最近做的减脂餐

减脂口诀：

管住嘴，迈开腿；七分吃，三分练

一个健身博主说过：

再完美的健身计划都抵消不了糟糕的饮食对身体带来的伤害，可见饮食的重要性。

即便减脂，也要保证每餐的饮食都要有：蛋白质、维生素和碳水。

杜绝高油高糖，比如油条、薯片一切油炸食品，还有甜品奶茶等。

蛋白质来源：鸡胸肉、鱼肉、牛肉，吃鸡肉的时候不要吃鸡皮；

碳水，尽量选择慢碳水，粗粮一类的，比如：红薯、山药、土豆、五谷杂粮。

晚上健身回去，如果饿了会给自己煮点酒酿蛋，暖暖的，睡的也很舒服


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