自律的第一步是觉察，不让自己沉浸在对人对事的无益的想象中。
对负面的情绪保持敏感与警醒，用一辈子的修行去调整和控制自己的情绪！
负面情绪折射内心。比如发怒是因为觉得这样我们会更强大，傲慢暴露的是一个人性格的不成熟和内涵的不够丰厚。觉察负面情绪就是觉察内心，可以更加清楚地看自己，从而在修行中去完善自己。
自律也是不伤害。不压抑情感适当的释放是对自我的保护，不伤害自己。考虑他人的感受不因自己不当的行为去伤害对方，言行有度本就是一种修行。
内心柔软的人多悲悯，这个世界的问题比贫穷和饥饿更痛苦的是孤独和冷漠。我们要学会布施，学习放下自我的执着从而更好地帮助别人，去收获给予所带来的丰足。
我们需要建设的不仅是外在家园，也是自己的精神家园。慈悲的人对平和、安宁，幸福感源自内心真正的平静与祥和。
慈悲之心就是悲悯心，柔软细腻方能化坎坷为坦途，收获精神世界的进阶。一颗心是无限广大的，因为它能看见自己也能看见世间万物，于是言行有度，心底柔软，这就是自律的源泉。
