关于作者：胡明瑜，1977年生，中国人民大学国学院-华商书院特邀导师、武汉大学女性研修班特聘导师、萨提亚转换式家庭治疗师、明瑜女学创始人。
关于本书：这是一本从理论到实践角度，从职场到家庭的情境中，带读者认识情绪、体会情绪到管理情绪的实用型书籍。
关于收获：
一、成课的素材很丰富。这是一本值得推荐阅读并练习的书籍。里面提到了很多具体的方法，每种方法都可以成课。
1.处理情绪的三大误区 2.正确处理情绪的七种方法
3.快速稳定情绪的八种心理技法处理 4.让“心理按钮”失灵的七大步
5.情绪背后的十大信号 6.非理性信念的五大护法 7.低自尊的三种面具
8.提升自我价值的三大妙招 9.积极克服拖延的七大步骤
10.有效缓解广泛性焦虑的三种方法 11. 在亲密关系中恰当表达愤怒的三步法
12.化解夫妻矛盾的四大法则 13.四步帮你处理孩子的情绪 14.三步冷却快要喷发的火山
15.做一个心理营养足够妈妈的六种方法 16.辅导孩子作业调控情绪遵循的四大原则
17.青春期孩子的六个特征 17。四步帮你调整青春期孩子的情绪
18.搞定婆媳关系聪明男人都在用的五大招 19.建立自我边界的四大法则
二、经典好句
1.很多时候并非别人故意惹我们生气，而是我们自己心里有创伤。如果我们把问题归咎于别人，就会感到深深的无奈和绝望，因为我们永远无法控制他人的言行，也不能强求他人不去碰我们的按钮，所以使自己快乐的有效方法就是对自己的情绪负责，深入觉察与疗愈内心的创伤。我们也不能简单地把过错推给父母或那些无意中伤害过我们的人，很多时候他们也不知道自己做错了什么，甚至是他们自己本身就有许多未被抚平的伤口。
2.弗洛伊德认为，所有的情绪都是内在心理和内在个人的，而不是人际间和外在的。也就是说，情绪不是我和你之间，而是我和我之间的体验！
3.否定自己的人，总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就；或者事事要求完美，不允许自己犯错。他们总是对现在的自己不满意，总想成为更好的自己。其实，接纳自己不是成为“更好的自己”，而是“更好地成为自己”。
4.接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，源自不接受自己。会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
5.对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己。你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，你真正不能接受的人是自己，而不是别人！
三、我能做些什么
1.为后面的课程积累素材
2.小组共读这本书
3.课后练习可成为活动素材
关于导图：
