我写文章，只写自己感兴趣的话题。今天决定，只要心中一有表达欲就马上写，这样，既缓解了表达欲憋着的不适感，又顺便完成了写作任务，一举两得。今天的话题是：如何——戒掉看片，戒掉游戏，保持早起？

⒈戒掉【看片】和【游戏】

看片，你懂的，就是你认为的那个“看片”，爱情动作片、煌片。游戏，电子游戏。

为什么把“看片”跟“游戏”放一块儿讲？因为这两件事有相同的内核，带给人同样的感受。看片=游戏=短暂快乐+无效信息。

电子游戏，是人为精心设置的一套“心理程式”，这套心理程式给予玩家快乐。设计师设计游戏，设计的是一个“心理学”，游戏具备“即时反馈”与“胜败可视化”等机制，玩家玩了能体验到快乐。

游戏之中并不包含“有效信息”，它包含的只是一整套刺激人神经使人快乐的“刺激程序”，游戏就是一套快乐指令，人玩游戏，就等于是接收一连串的指令，接收不到实质信息。

所以，你玩游戏，除了收获快乐，其余什么也收获不到。玩游戏真是一件性价比极低的事！不要玩游戏！

不玩游戏，看片呢？“看片”，看爱情动作片，跟玩游戏也是一样的。如果说游戏还要由复杂研究、复杂设计、复杂流程，来挑逗人的一个快乐细胞，那么看片使人快乐的方式，就相当简单直白了。

游戏玩的是一个“心理学”，煌片玩的是一个“生物学”。我说两者是相同的，是说它们最终抵达的目标——快乐，是相同的。虽然形成机制不一样，但它们最终对人造成的效果，是一样的。

爱情动作片，当然也不包含什么有效信息。而且它的一个“刺激程序”，也不如游戏那般复杂，只要主角一脱衣服，一开干，就快乐。这个刺激机制非常简单，刺激人的一个生物脑，但达到的效果是一样的，看片跟游戏都是让人短暂快乐、毫无收获。

看片真是一件性价比极低的事，不要看片！

我重申一次，游戏是从心理学角度让人快乐，看片是从生理学角度让人快乐，它们的最终目标是一样的，它们都是一种快乐指令，是经过排列组合的刺激源，它们包含的有效信息都非常非常少。

跟“看片”、“游戏”相比，“刷短视频”或“读小说”反而还能吸收更多有效信息，它们带来的作用反而更大！虽然“短视频”和“小说”在内容与刺激源上也趋于同质化了，但那看跟谁比，跟看片、游戏比，短视频与小说的信息量确实要更多一些，比下有余。

但也不提倡“刷短视频”和“看小说”，因为比上不足。

我已经在很大程度上戒掉游戏了，但最近居然忍不住看片了，还看很多，这不行！这也必须戒掉！

我看片，有一个起因是，网上诱惑太多。不管我上哪一个网站，不管我上的是百度、知乎、抖音，还是哔哩哔哩，我随便一刷，都能刷到大量的美女擦边视频，然后我手贱，还忍不住点进去看很多，看一会儿不过瘾，再进一步当然是看煌片了，一看又是很长时间。

真不怪我！网上太多美女视频，到处都是，很难不刷到，所以沦陷了。

但我必须戒掉！看片反复刺激性冲动，除了快乐，也没有任何作用啊！有这精力，不如勤打扮提高颜值，努力练习PUA技巧，想办法占有更多女性资源，以及想办法生更多孩子，这些都比看片有用吧！

为什么要看片打游戏？还有一个原因，就是心理压力太大，撑不住，就想娱乐一下，很正常。学习和工作十分辛苦，如果辛苦有用，我自然会乐在其中，但辛苦没用，努力学习努力工作都没用，我哪还能坚持？自然而然就去满足低级快乐，缓解精神压力。

游戏和看片都给人低级快乐，我不如找寻新的快乐源泉，找到有用的快乐，来代替低级快乐。

新的快乐源泉是什么呢？我戒色戒游戏的态度务必要坚定决绝呀！

⒉早起

早点起床。

嘿嘿！我知道“早起”这个话题不会有多少人喜欢看，所以我放在后面说，把大家喜欢的内容放在前面说，弄个好的开头吸引更多人来阅读。

早起，早点起床。早起是我的一个困扰，对我生活影响巨大，所以势必要改正！

我晚上常常失眠，入睡晚，那么早上自然也醒得晚，导致一天作息不规律，可利用的时间减少。我有强烈愿望，欲克服这个困难，只要习惯早起了，人生就变好了。

欲保持早起，首先看看“赖床”的本质是什么？赖床的本质，是身体为维持健康的一种自我保护机制，是人体的本能！人在入睡不久与入睡8小时左右的一段时间是浅度睡眠状态，而中段时间则处于“深度睡眠”，人在深度睡眠时期难以被唤醒，如被唤醒，则非常痛苦，打破了身体的一个平衡，损害了健康。

如何克服赖床问题？方法当然是早睡，然后早上就可以在浅度睡眠中被唤醒，健康早起，这不废话？但我晚上躺床上老想事情，焦虑，早睡不了，难道成死局了？

我试过多种方法早起，都没用，痛苦程度极大。我如今想到一个方法，可以让我醒后从深度睡眠缓缓过渡到浅层睡眠，相对突然暴醒来说，这方法的伤害性确实稍小一些，但也确实没有解决“早睡”这一根本问题。这是一个不完美的方法，因为目前没能力实现完美方法。

这个方法就是，我先定一个闹钟，再把手机拿远一点，放在睡觉时手够不到的地方。早上闹钟响起之后，我肯定会惊醒一下，当时可能处于深度睡眠状态，如果放任不管，我百分之百将再次睡着，多睡1~2个小时。但我也不能马上强迫自己起床洗漱，因为痛苦感太巨大了！我要有一个过渡期，所以如何过渡？

这么过渡：闹钟响后，我仍躺在床上，但那一刻，我要做一件事，就是——拼命强迫自己想事情，没错，“想事情”，先让大脑活跃起来。我这人是容易进入大量想事的状态的，所以这个方法应该对我很受用。

这方法仍有痛苦，但痛苦相对前者更少，因为给你时间过渡，平安醒来。尽管瑕疵仍然巨大，但思来想去，我目前只能这么干了。

一个人只有起床早，才有条件合理安排时间，发挥价值！我抛出的是一个不完美方法，需要牺牲身体健康的时候，就勇敢牺牲吧！

以上是我的自律思考，寄托好好生活的急切希望。我知道，我的前路烂到几乎没有，没有选择。但我的求生欲过于顽强，要拼命活下来，每一步都不愿放弃。我天真地坚持着，幻想着坚持着。虽然我知道，我所有的努力，在其他人看来，以及在更宏观视角下，都不过是一粒沙，可有可无。但我仍倔强着，傻傻地倔强着。虽然活着的意义没有任何，虽然前方的希望也许永远不会来到，但这努力本身，也便是活着意义的全部了……