【感恩日记】（4/100）2020.1.4
精力管理
如何管理自己的精力？精力管理有两种方式，直线型和钟摆型。
精力其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充。
他们懂得掌握节奏，主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。
家庭生活
1、感恩婆婆对我们的关心，每次吃饭都想着感谢。
2、感恩爸爸妈妈一直那么爱我。
3、感恩女儿的陪伴，今天很开心帮忙摘菜。
4、感恩老公晚上陪伴和指导女儿做作业。
5、感恩所有关注我的姐妹，谢谢你们。
人际社群
6、感恩每天有清馨老师的早起课程陪伴，想要改变人生，却不知从何做起？那就从早起开始。
️早起一个小时，可以做做瑜伽，保持好身材；
️可以看看自己喜爱的书籍，腹有诗书气自华；
️听着音乐，怡然自得的做一份爱心早餐，养胃还养心；
️早起还可以练声、学英语、打扫卫生；
️洗头，做个美美的发型，还能给自己来一番精致的打扮。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。想改变人生就必须从改变一个个小习惯开始。
我是最大受益者，也会把早起一直坚持下去。
7、感恩有早起365训练营的姐妹陪伴，坚持早起，坚持学习和能量朗读。
感恩莫郁凡姐妹分享的一个瑜伽视频，勾起了我的瑜伽梦，我想减小肚腩。
8、感恩馨香满园姐姐的无私分享，每天坚坚每日三件事，还坚持把自己每天学习收获分享给更多的人学习。
都说早起的鸟儿有虫吃，我早上会群里发早安问候，就第一个抢到姐姐分享超级个体的课《你不是没有精力，而是不会管理 8-2》，我也学到三个收获：
一个新概念，如何管理自己的精力？精力管理有两种方式，直线型和钟摆型。
精力其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动进行休息和补充。他们懂得掌握节奏，主动休息。休息被认为是一种高效能的工作方式。
一个策略，发现你的精力节奏：
60分钟钟摆，大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次。
一天的钟摆：4个时间段
·早上——计划性工作 (5-7起床、锻炼、日计划
·上午——创造性工作（7-11创造性工作，艰难任务）
·下午——沟通性工作（15-17沟通、运动）
·晚上——学习性工作（20-22学习、整理、总结）
一周的钟摆：
星期一：规划日
星期二：攻关日
星期三：会议日
星期四：谈判日
星期五：决断日
一个总结：
精力充沛的人是能更好掌握精力节奏、主动休息的人。
有两种精力管理的方式，直线型和钟摆型。
找到一小时的、一天的、一周的节奏。
看完姐姐的分享，让我对精力管理的了解又加深了，学习钟摆型管理，主动休息。
8、感恩杨希老师分享关于魅力社交:
“如果你用一个人听得懂的语言与他交流，他会记在脑子里；
如果你用他自己的语言与他交流，他会记在心里。”
每天学习一点点，每天进步一点点。
