1，下午5点后，不喝咖啡，绿茶
2，早6点半起床，晚11点前睡觉
3，不吃高油，高脂食物，每天早上吃一个苹果
4，保持每天至少6小时学习时间
5，刷微博每次不超过20分钟
6，每天一次记录
7，睡前背记知识点
违反一项增加俯卧撑1分钟，卷腹10次，每天俯卧撑1分钟，卷腹20次起
20天家里蹲军规
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