处理情绪的方法有几种：
表达情绪，接纳情绪，释放情绪，转移情绪，理解情绪，情绪雷达
先学会识别自己的情绪是哪种？
1、委屈了就做不委屈的事转换角度，生气了找到低层为什么生气，表达情绪
2、害怕了就找到原因，接纳情绪
3、伤心了情绪就学会释放情绪
4、接纳不了自己的缺点就学着和自己接纳自己从而缓解情绪
5、情绪雷达，学会在别人的立场角度思考问题，学会让别人做别人，不在别人心中修自己
6、焦虑情绪，大部分来自于世界观，分辩出事实和观点的能力，分清楚我的事，别人的事，老天爷的事，减少焦虑情绪
7、暂时怎么做都解决不了的烦恼事，就去运动，做开心的事等等去转移一下注意力。
二、
1、平时不做自己委屈的事，降低期待遇到事就不起情绪了
2、起情绪时用语音表达情绪，说出来情绪感受，情绪就降低了
3、起情绪后就要回看一下，自查情绪点
回到过去重新客观解读事件，再换个视角感受一下对方的视角
