1.（背景）疫情带给师生身心健康危害，大学生应聘效果有影响，或是康复后的后遗症。在大规模放开防疫后，变阳后，一系列症状在有可参照的情况下，人的心态会相对放心，降低恐惧。但焦虑的人群还是有存在的。
塞里的生理模型
2.认为压力是任何形式的伤害性刺激所产生的反应。在本阶段，疫情就是伤害性刺激。疫情带来的不确定性导致焦虑。适当的焦虑症反应是有助于应对外界的刺激。而长期处于焦虑也会影响健康。
3.适如何获得积极思维？适应和生存是所有生命的本能。岩石上大树的顽强生长正是生命的积极生存表现。积极思维是人比较聚焦的顽强表现。积极思维与消极是双向的，决定者由人。通过人关注点不同而变化，取决于人思维的范式。
五点范式:1.凡事看事件的积极面 2.成长性思维（如明天比今天更好；努力就能做到更好）3.一切皆有可能;不走寻常路 4.多种观看视角（自我中心视角，他人中心视角，如元芳怎么看？了解从不同人视角看同一件事，会降低焦虑）5.比上不足比下有余（向上的社会比内卷，向下的社会比会躺平）
4.什么行动能应对？
行动1.接纳不确定性，增加掌控感。行动2.腹式呼吸，气定神闲。行动3.保持运动（运动能产生内啡肽，能传导快乐），激活身体。行动4保持笑容，保持乐观。（身体反馈假说:人大笑时，可以增加快感。）行动5.减少多线程作战，投入正当下。（实验组:巧克力饼干+难题 对照组：白萝卜+难题，效果发现白萝卜组答对难题的效率更高，只要对焦专注投入到一方面，减少对障碍面的想象，成功率大大提高）行动6.立即行动，投入当下（5分钟投入法：先干5分钟，先投入5分钟，先试试5分钟，允许自己开始，或会降低因焦虑干扰所浪费的时间。）
