张德芬老师在《遇见未知的自己》中有句很有名的话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有外在事物都是你内在投射出来的结果。
读《蛤蟆先生去看心理医生》，也读到了相似的语言：“我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
当我们感到焦虑的时候，是我们选择了焦虑；
当我们感到无聊的时候，是我们选择了无聊；
当我们感到开心的时候，也是我们选择了要开心。
所以，认清你自己。只有当我们能觉察到自己的情绪来自哪里，才有可能找到情绪的出口。只有我们愿意承认并接纳自己的缺点，才有变好的可能。
抑郁症患者蛤蟆先生一次又一次的去诊疗室和心理医生苍鹭交谈的过程，也是他认识自我、与自我和解的过程。在这一过程中，苍鹭向蛤蟆提出了两个问题：第一个问题是：你是怎么看自己的？你好吗？第二个问题是：你是怎么看别人的？他好吗？由这两个问题的好或不好的答案，分成四种人生坐标。最差的人生状态当然是我不好你也不好，而我好你也好的状态则是我们每个人要努力的方向。
也许每个人都可以试着回答下这两个问题，看看自己正处在什么状态下，然后思考一下：要不要努力变得更好一点。
