1、直面愤怒下的羞愧
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，在愤怒之下也许隐藏这样的事实：自己的无能。看到并化解这份羞愧，是释放愤怒的关键所在。
2、和谐的关系
什么和谐的关系，就是你付出，我接受，然后我付出，你也欣然接受，如果任何一方打破这个循环，和谐的关系也就不复存在。
3、大部分破坏爱的关系的原因：不愿意接受
父母在总是在付出，孩子一味的接受。这种付出，让孩子觉得内疚，觉得压力想要逃离。当孩子拒绝接受的时候，父母觉得自己受伤，孩子觉得内疚。
4、付出就会觉得有权利，接受就会感到有义务
我为你付出那么多，你怎么可以这样对待我？我们的关系中通常都充斥着这种想法。我那么关心你，对你这么好，你就应该喜欢我。
5、付出者的“清白感”和接受者的“内疚感”
付出者越是认为自己在这段关系中问心无愧，那么接受的那一方一定会觉得很不舒服，内疚。想要逃离。
6、接受者需要付出
察觉内疚，你该补偿对方了，你需要做一些付出，让对方感到内疚，这样才能调节关系。
7、禁欲者需要接受
禁欲者拒绝别人的付出，只会使别人远离，关系也不能再进一步。
8、疯狂付出的助人者的内心模式
疯狂付出的人，一般会得到大家的敬意，化作他的权利感。长期助人者常常孤独并且最终痛苦不堪。
9、放弃清白感
不要惧怕内疚，付出和内疚是交替，懂得付出和接受的平衡才是关系的和谐之道。
10、平衡是目标，失衡是常态
轻微失衡没有关系。觉察到内疚，就需要改变。
