6月22日-健身19

上肢:

项目一:引体向上

-30 12*4

项目二:高位下拉

30 12, 25  12*4

项目三:斜板卧推

8lb 12, 9lb 12*3

项目四:平板夹胸

8lb 12, 9lb 12*3

项目五:飞鸟

9kg 12*4

腹部运动:20*4

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