图片发自简书App
星期天晚上的读书会从7：30—9点历时一个半小时，由牛老师主持，有6个人参加，读书的主要内容是《焦点解决短期心理治疗的应用》中的情绪议题，现将印象较深的三点分享如下：
一、往往不关注无问题
人们对于自已没有问题的时侯并不会给予充分的关注，常忘了自己曾经有效处理问题的经验，以及曾经拥有正向情绪的记忆。
二、面对焦虑、忧郁的情绪
咨询师会以解决导向的技巧，挑战来访者的负向形态，被问题控制的语言表达，通过对来访者例外关注拓展其个人技能使之复原，让其再次拥有正向情绪体验。
三、小改变带来希望感
将改变的历程具体化为许多可掌握的小步骤，改变的层次、程度与强度，可通过目标导向的问句协助来访者澄清，这样小步骤的成功更容易鼓励来访者产生正向的情绪，减少负面的挫折，增加自信心和自我效能感！例如，问：“你想和同学们有好的人际交往关系，哪你觉得从哪里起步会较合适一些呢？”，“当你做到了会有什么感觉，别人会怎么看？”，“下一步呢？”
