今天目标：
1、早起跑步2公里
2、好好吃饭：不吃主食，不吃水果，早上，中午，晚上蔬菜，牛奶，鸡蛋
3、继续朗读一篇文章
4、上午学习静观自己观怀第二章《什么不是自我关怀》并写作业
5、中午午睡1小时
6、下午读《色眼识人》一章
7、晚上走路或跑两公里
二：关于什么不是自己关怀的沉淀与思考
1、察觉自己太高自尊了，什么都和别人比，拿自己的短处和别人长处比，打压自己，使自己越来越不好了，越来越不开心，这要训练的。
2、我和多数人一样，很难接受自己做个普通人，不喜欢别人的表现比我更好，而且觉得失败遭透了。这是人之常情。但重要的是，我们需要把这些看作自尊带来的主要局限性：自尊让我不断的与他人做比较，让我们的自我价值感完全依赖于近期的成功和失败，就像乒乓球一样起伏不定。一旦我意识到高自尊的需求给我造成了许多问题，我就应该用全新的方式来理解自己， 要自我关怀！
三、吃掉的青蛙：
1、早上跑步2公里完成
2、好好吃饭完成，晚上体重53.4公斤
3、早上朗诵完成
4、第二张作业完成
5、晚上跑步2公里完成
6、听讲座1小时，知道了什么是限制性信念，制约自己的卡点阻力，需要认清。
四、感恩心
1、今天帮两个客人换餐
2、帮助一位女客人买日用品
3、感恩宿舍女朋友的关心和理解。
美好的一天结束了
