举个例子：
打扫卫生是一件比较无聊的事情，学完这本书后，在打扫的过程中我可以尝试下面的做法以获得心流体验。
1.控制注意力：
打扫卫生是一件琐碎、容易被其他事干扰中断的事，我可以尝试将自己的注意力集中在当前打扫卫生的任务上，只有打扫完毕后才把注意力分配给其他的待办事项，而不是经常切换任务。
2.设置目标：
打扫卫生之前，设定目标：我要在多长时间内将家里打扫、收纳成什么样。目标设置完成后，我就可以直奔主题了。
3.进入任务：及时进入打扫任务，并将打扫卫生这个大目标分散成小目标，分级完成。比如先做收纳，再去尘，最后再清洁等。
4.及时反馈：打扫卫生前后各拍一张照片做个对比，这样能够明显看到自己付出劳动和汗水后，家里焕然一新的变化。
5.深入和享受：打扫卫生虽然是项简单的家务，但是当自己把家里打理的仅仅有条，也是会给自己带来一种对生活的掌控感，心里会产生积极的能量。
