仅指出操纵者行事不公或表达自己的不快，可能无法改变操纵者的操纵行为。

操纵者根本不关心你的感受。他们只有一个意图：追求自己的利益与目标，而这往往需要你付出代价。

影响与操纵的区别：

（1）健康、合适的影响，往往有回报过程。

（2）影响由开放、坦诚、直接的沟通引领，而不是使用威胁与胁迫的手段。而且影响的过程和意图是公开的，参与者都知情。相反，操纵兴盛与隐晦、迂回甚至是欺骗性的交流氛围中，往往过程隐秘，意图含糊。

（3）威胁、恐吓与胁迫是其偏好的手段。

容易被人操纵的弱点：

1、取悦症——取悦他人的习惯与倾向：

当你患有“取悦症”时，你的自尊完全建立在你为他人做了多少事、你在取悦他人时做得有多成功之上。

即便你感觉到了自己正在被操纵，可是你太善良了，所以不想直接对抗、批评或开展直接、直率、坦白的对话，而这些都是阻止操纵者、保护你个人利益所必需的手段。

对他人福利与幸福怀有的过度责任感，会成为操纵者可以利用的杠杆，他们会以此来引出你的内疚感与义务感，并控制你的行为。更糟的是，仅仅感觉自己会内疚，以及想要避免内疚感，就会成为操纵者的一件武器，被操纵去做自己并不想做的事。

取悦他人的心态表现：

（1）我应该永远做那些别人想要我做、期待或需要我做的事。

（2）我应该照顾好身边的所有人，无论他们是否向我寻求帮助。

（3）我应该永远聆听所有人的问题，并竭尽全力解决这些问题，无论我是否被要求这样做。

（4）我应该永远与人为善，绝不伤害任何人的感受。

（5）我应该永远将他人放在自己之前。

（6）我应该答应所有有求于我的人。

（7）我应该永远不让任何人失望。

（8）我应该永远保持开心乐观，绝不向他人表现出任何负面情绪。

（9）我应该永远努力去取悦他人，并让他们开心。

（10）我应该永远不要用自己的需求或问题去麻烦别人。

2、沉迷于获取他人的认可与接纳

你的与人为善，核心其实是对拒绝与抛弃的深深恐惧。取悦他人者往往相信，只要待人友善，总是为他人付出（即使以牺牲自己的利益为代价），就能够避免拒绝与抛弃的恐惧感。

当他人的认可不只是一种愿望，而是一种强制时，你就成了操纵者的目标。如果你沉迷于此，你的行为就和瘾君子一样容易被控制。操纵者只需简单两步：给你渴求的东西，威胁要拿走你渴求的东西。毒贩都是这样做的。你若是对别人的认可上瘾，就要永远面对失去别人认可的恐惧。

在你的心里经济世界中，并没有存储或是保管认可的概念。无论你今天收获了多少喜爱与认可，它都不会延续下去；明天你会再次感受到对获取认可的渴望。无论你今天已经收获了多大的认可，明天你依然要面对失去认可与接纳的深刻恐惧。

矛盾的是，你越是待人友善、取悦他人，以保证他们对你的认可与接纳，你就越没有安全感。你越是想表现得友善而不是表露真情实意，你就越是会被反复出现的疑虑、不安全感与持续的恐惧所困扰。

3、“情绪恐惧症”——害怕负面情绪

“情绪恐惧症”用来指称对于负面情绪的过度或非理性恐惧。具体来说，恐惧的对象包括怒火、侵犯、敌意以及引起这些情绪的冲突与对抗。

你甚至可能会为操纵者完成他的工作：你会在心里构想出操纵者生气的场景，即使他暂时还没有怒气爆发的迹象，你也会先退一步，努力避免这样的情况发生。操纵者有可能根本不在现场，但你的“情绪恐惧症“越发严重，你甚至可以在心里模拟出操纵者的反应，并且最终让你自己乖乖屈服于操纵。

在沟通不足、无法直面问题来加深互相理解，以及无法获得解决措施的关系中，焦虑、失眠、易怒的症状就会伴随而来。

4、缺乏魄力，无法拒绝别人

你表现出的不设限制与边界，以及无法在某些时刻拒绝某些人的行为，让你很容易被操纵。

缺乏自信，让你被经验丰富的操纵者玩弄于股掌之间。

如果你和其他取悦他人者一样，那么你不愿意说“不”的心态，可能是因为你预计拒绝他人会引发他人负面、生气的回应。

如果你害怕拒绝会引发他人的怒火或造成你们之间的冲突，如果你倾向于极力避免冲突与对抗，那么你无法拒绝他人的习惯就会被不断强化，你每顺从一次，它就会变得更顽固。那些操纵你的人总能因为你自愿的顺从而乐此不疲。

5、缺乏自我

当你的身份模糊而失焦时，你会感觉自己与真正的自我产生了异化，和他人产生了疏离。当你没有清楚地向别人展示自己，设定合适的界限、说“不”、为自己争取权利，定义出你的边界，其他人就会将他们的意念强加于你，用他们的想法定义“你是谁”，或者更准确地说，就是他们用他们需要你成为的样子，强加于你的身份个性之上。

6、自我信赖意识低

对自己的认知模糊不清，会削弱你对自己判断能力的信任。如果你无法依靠你自己、你的判断和你的价值观来做决定，那么你必然会更倾向于依靠别人的判断与指引来解决问题。当这个决定与人际关系有关时，这种情况更加严重，而别人会希望能够再这段关系中操纵你。

自我信赖程度低的人，总是倾向于询问其他人（几乎是他们认识的每个人）的意见和建议，无论是做决定、解决问题，还是购物、换发型、找娱乐方式、做生意，或几乎任何需要他们做主的事情，他们都要问别人。往往询问了太多人的意见，让事情变得更复杂。而且自我信赖程度低的人往往也不相信自己有能力整理和吸收自己苦苦寻求来的多方面意见，这就需要其他人来帮助他们理解别人说的话。只要需要决定，他们就会觉得焦虑犹豫。

7、外控制点

外控型的人普遍认为他们生活中发生的事，更多是由别人或外部因素引起，而非自己所能控制的。

当你认为你的生活大都不由你自己掌控，而是被其他人控制或觉得其他外部力量比你自己更强大，你很有可能会感到抑郁。

外控点与抑郁的联系建立在习得性无助之上。习得性无助是一种思维定式，也就是你认为有严重后果的负面之事终究会发生在你身上，并且你几乎没有任何办法来影响或改变这些事。当你相信坏事情总会发生，而自己的行动无法控制、预计、避免、减弱或逃脱这些负面后果，你就陷入了抑郁的心态。

操纵的基本法则

（1）你无法也不能反操纵一名技巧娴熟的操纵者，所以不要去尝试反操纵。

（2）要注意操纵者实际的行为，而不是他们的言语。

（3）不要询问他们为什么这样做，也不要期望能得到一个合理、有用、真实的回答。

（3）你无法也不能通过指出缺点来改变一名操纵者。

（4）不要费心去和操纵者说他的做法对你来说不公平、不善良或不友好。

（5）你无法用你的感受来唤起操纵者的同理心。

（6）改变操纵者唯一有效的方式，就是先改变你自己，让她的手段失去效果。

（7）不要将你的精力放在让操纵者更清楚你的感受或是更清楚他们自己的动机上。

操纵动机

为了满足他们自己的目的、为他们自己个人谋取利益，让别人付出。当操纵者对你说他做的事是为了你好，或是告诉你他现在说的话是“真诚的”，他会谨记为你谋福利，请不要相信他们。口头上的好听话正是操纵者的一种手段。

操纵者十分需要在人际关系中获得强烈的权势感与优越感。操纵者想要将权力与控制施加于他人的强烈需求，正是源于强烈地想要补偿自身的自卑感与不满足感。操纵者蔑视像他自己那样的人，所以会刻意排斥这样示弱的情绪。

操纵者想要，也始终需要控制一切的感觉。操纵者控制他人的需求，与他们想要觉得一切尽在掌握之中是相似的，他们不只控制他人，还控制自己。当他们的控制权受到威胁时，常会感到极度焦虑。由于无法轻易或得体地将控制权交还给其他人，他们在生意场上总是容易过度管理或纠结于细节。操作者总是过度监视职场、家庭或人际中交代的任务。控制在他们看来是一个重大的问题，操纵者甚至厌恶一切模糊地带。他们喜欢黑白分明的思维方式，非黑即白。灰色地带会让他们神经紧绷。

操纵者会清楚自己的动机吗？

操纵者一般分为两类：对于自己的动机与目标十分清楚明确的人，以及在与他人的关系中基本不太能意识到自己采取了操纵性手段的人。

操纵者是否清楚自己的行为，确实和他们改变自己的能力与意愿有一些关系。而十分清楚自己的操纵行为，并且故意为之的操纵者是最不可能改变的。从心理学角度上看，操纵者的操纵是知行合一的，也就是他们操纵、控制他人的行为，与他们对自我的认知是一致的。即，他们并不会觉得他们的行为可能会侵犯他人的权利，也因此并不会有内心的冲突与挣扎。他们不关心别人的感受，甚至已经将自己的行为合理化，他们还会认为他们对别人所做的一切，都是出于好意，是正确的做法。

事实上，对于这种操纵者而言，改变只是一种工具。只有当操纵不再能满足他们的目的时，他们才会考虑改变手段。只有在操纵已经无法有效摆布与控制他人行为、无法再提升操纵者的个人利益时，改变才有可能会出现。

当你和一名操纵者打交道时，不要指望他会承认使用了操纵性手段或带有操纵目的。