夏季多喝水对身体好，喝水不仅可以帮助排毒还能清理肠道垃圾。那么你知道喝水和减肥的关系吗？我的发小最近在跑步减肥，她说她一直都觉得喝水会造成身体的水肿，体重会增加，再加上自己的工作不方便去厕所，所以就很少喝水。但是最近有人告诉她多喝水可以减肥，她就想去咨询一下这个说法到底是不是真的，今天我们就一起来探讨一下这个话题。
在日常生活当中，很多人分不清楚自己到底是渴还是饿，因为如果你体内缺水，其实是自己感觉不到的，也会觉得饥饿，这个时候，大部分人都会倾向于吃，而不是喝，这种误认为是要进食的饥饿感，很容易就让你吃的过多了，那么怎么解决这个问题呢？其实非常的简单，喝水就可以了，当你特别饿的时候想缓解一下自己这种饥饿的痛苦的时候，你可以先喝一杯水，那么如果30分钟之后你还是觉得很饿，那说明你是真的饿了，如果你一直保持充足的水分，这种虚假的暗示就不会发生了，怎样才算是保持充足的水分呢，很简单，如果你的小便是浅黄色的，说明你身上的水分补充比较充足了，上面提到了水本身其实是没有减肥效果，但是水能增加饱腹感，水的热量是0。
每天坚持喝一定量的水除了上面所说的，可以确保在真正饥饿的时候吃饭，避免暴饮暴食之外，喝水还可以促进陈代谢。而减肥主要是加速新陈代谢，就是把你身体的油和肉慢慢的消耗掉，人一天的排尿量大概就在1500毫升左右，再扣掉你流汗和皮肤蒸发了一个水分了，一天一个成年人大概就需要2000~2500毫升，所以你一天喝个3000毫升水是没有问题的，2000毫升的是最基本的喝水量，喝水排尿还能带走身体的垃圾，有利于排除身体的毒素，对健康和美容都是特别有好处的，当然也非常利于减肥了，如果你喝水不足，排尿减少，体内的废物就会在身上慢慢的累积，这样容易造成肾脏的负担。
上面说了这么多其实只说明一件事，喝水非常的重要，我们可以暂时不吃食物，但是绝对不能没水喝，肥胖的人体内脂肪含量高，而水就比较少，研究表明水喝少了反而容易造成水肿性肥胖，也就是我们通常所说的下半身比较肥胖了，但是什么事情都讲究一个度，喝水也同样不例外，长期喝水过量或者短时间内大量喝水都会导致水中毒，这个问题归结为钠离子水平，钠的工作之一是平衡细胞内外的液体，喝太多的水会引起不平衡，液体会从你的身体里流出，血进入你的细胞让它们膨胀，脑肿胀很严重，需要及时就医。
所以如果你想靠大量的喝出来减肥，这样的方法是非常危险的，不过大家也不必惶恐，对于我们来说喝水会不会是中毒不是主要的问题，因为绝大多数人的饮水量都不够，那么该怎样喝水呢？在什么样的时间喝水，喝什么样的水才是健康有效的？首先这个喝水的时间问题有人把这个化分的特别的详细，详细到几点几分和多少毫升那么我个人觉得这个没有太大的必要，大家只要注意以下几点就好了。
第1点是早上起来刷完牙喝一杯温开水，要慢一点喝，早上的这杯水能够加速肠胃的蠕动，在早上进餐前喝水可以帮助净化你的结肠，让营养物质更容易被吸收。第2点洗澡前后喝一杯水，你们应该有这样的感觉，洗完澡之后感觉特别的渴，这是因为洗澡容易造成脱水，所以洗澡前喝了一杯水，有助于促进新陈代谢，洗澡后再喝一杯水，及时补充流失的水分，有利于健康。第3点晚上不要大量的喝水，因为晚上大量喝水容易眼睛浮肿，所以还是要少喝点水，睡前1个小时就不要喝水了。这几个喝水小技巧你记住了吗？今天就聊到这里，喜欢的朋友继续关注我或者给我留言，谢谢！
