0800-0820用时20分钟 字数400
找一处舒服的位置，缓慢的闭上双眼，只是去关注当下的身体，哪里的肌肉在无意识的用力，哪里在被牵拉着，去意识，均匀的呼吸，慢慢集中注意力，小口极致用力的吸气，随后放松，随着肌肉的恢复，空气被压出身体，胸腔像退潮一样缓慢下降，紧接着紧接着迎来另一波涨潮，随着一轮一轮的此起彼伏，肌肉骨架逐渐放松，随着重心的方向，紧致的堆砌着，脑中的思绪就好像忍受了足够久的禁锢，一个不留神就跳脱了大脑的局限，后续进来的气体开始填满脑部，没有了万千思绪的牵扰，也变得轻盈起来，这一刻的极致轻松使得身子开始慢慢变暖，也将呼出的气体也加的温热，从腹部被肚皮依次压至气管，向上至鼻孔，缓缓喷涌而出，像温泉一般，环绕脸部，就像太阳打在脸上一样，逐渐聚拢起一个保护罩，升温再加热，就这样静静的随着一起一伏的律动，时间变成能量值的充盈，仿佛每一个细胞都得到了感染，身体思想变得透明，又可以容纳这万千世界了。这就是冥想的魔法。
