现在大家都在说内卷，其实我觉得很多人可能还没参与到内卷，就已经在内耗这里不行了。典型特征就是：胡思乱想，控制不了自己，回忆那些不好的事情，脑补一些未来还没发生的事情。
我也会有这种情况，胡思乱想各种发生的没发生的，每天睡眠时间充足，除了上午那几个小时，整天都会觉得没精神，很累。比如朋友无意间的一句话，就会刻意解读，觉得会不会他讨厌我，不喜欢我，然后整天都在想这些。或者别人找你借钱，他只是一句话，你又要思考借或不借会发生哪些事情，纯粹是脑补。或者身边人都很优秀，你又是完美主义者，你就会很容易陷入各种焦虑，自己很难走出来。
你说运动吧，也想，但就是感觉提不起来劲，跑一会就停了，很难坚持。如果是这种情况，一定要警惕。这种反刍思维和精神内耗，会给我们的身体带来极大的消耗。
拒绝这种状态的前提是：我们自己要学会发现自己是否处于这种状态，及时干预。问一下自己：过去的事情能改变吗？不能。没发生的事情，你能算准吗？不能。那不就行了，何必想那么多。我们需要做的，就是把握好当下，做好自己能做的事情。
