《精力管理手册》第一周读书总结
姓名： 李梦飞
时间： 2019.6.15
一、读书摘要：
时间管理专家张萌亲身实践的提升精力管理的方法，让你每日精力满满，通过阅读本书你将获得：
①好体能：学会休息和为体能充电
②好身材：掌握身体的节律，有计划地运动
③好情绪：拥有设计减压通道的能力
④好状态：找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间
二、金句/语录：
1.精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。
2.当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。
3.每一个跌落谷底的时刻，都是你迅速获取能量的时刻。
4.知道不如做到，做到不如持续做到。
5.人生就是一个创业修行的过程，一旦树立人生目标，你就不会迷茫，否则人生就如深处迷雾之中，浑浑噩噩。
6.学会分享，学会的最高标准是会教。
7.研究他人最重要的是对他人思维的了解。
8.把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
9.成功就像滚雪球，一次成功可以带动许多次成功。
10.凡是提前，未雨绸缪。
三、思考题：
1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
如何保持充沛的能量来高效地度过每一天？人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业，无论在职场，学校还是在家庭中，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间，扮演好多种角色；效率管理让你迅速进入高效状态；精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率，进入心流时刻与忘我体验中。
每个人的精力不是天生的，因为精力管理并不是一个人与生俱来的能力，而是自我修炼的结果。按照科学的方法，练习得越多，管理精力的能力就越强。
2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
我认为意志力是控制自己做事的能力，也可以说是思维构建。就像我们如果心情不好，就会影响我们做事的效率，但如果掌握一套思维管理体系，就会将压力变成动力，维持我们的意志力。想让意志力变强要到热情，毅力和承诺。
我是用一下方式进行意志力充电的：
①每日早睡早起：早起可以比别人拥有半天的时间，但目前我早起将近有二百天的时间了。
②使用番茄工作法：帮助自己更好的集中精力做好一件事，而且有休息和放松的时间。
③早起读书：打破自己的知识边界，增加自己的知识储备，指导自己的行动。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明）；
人生效率体系表面上看是一张图，但它的内在逻辑是非常清晰的，很好的描绘出了一个人如何进行自我管理，如何进行自我升级。将知识进行输入，通过演技，实践，写作进行输出完成闭环结构。自我管理分为目标管理，时间管理，效率管理，精力管理四个部分。其中精力管理又是所有事情的基础，起着核心的作用。
个人案例：
输入部分：通过线上线下课程和读书的方式进行知识的输入。
输出部分：写复盘反思以及在社群与小伙伴讨论，最重要的在生活中进行实践。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
不做精力管理的人，每天可能刚开始信心满满，但是由于不了解自己的精力状况，以及不懂得如何去休息，导致效率低下，产生自我怀疑心理，最终可能身体上会出现问题。而做精力管理的人，通过精力波点图了解自己的精力变化，并且根据它做好任务的分配。更重要的是，做精力管理的人拥有更好的身材，更好的情绪，更好的体能，更好的状态。
我认为目标管理非常重要，目标就像一盏明灯指引着我们前行。有目标的人知道自己该做什么，不该做什么，不易被外界打扰。一个人就像是一架公司，目标管理就如同公司的规划一样，有近期目标，有远期目标。每一位成功的人都有自己的目标，比如萌姐的长期目标是建立立德大学，帮助一亿青年人成长，短期目标是陪养中国青创客完成年入百万的梦想。
5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事儿需要每周坚持，哪些事儿需要每月坚持。
1.每日早睡早起，保持好体力，为身体充电
2.每日使用赢效率手册和总结笔记，做好目标管理
3.每日午休30min
4.每天阅读45min，进行知识的输入
5.每周与家人通一次电话
6.每周运动3-4次
7.每月与朋友同学聚一次
四、启发与收获：
1.古人云：修身，齐家，治国，平天下。萌姐提出的人生效率体系中的自我管理，我认为就是修身的部分，也就是人生教科书的最底层逻辑。其中精力管理又是所有管理中的基础，可见精力管理的重要性。
2.精力管理不是天生的，是可以通过书中提到的反复铭刻术进行后天训练。而且精力管理不是单独存在的，它要配合着时间来安排任务，最终的目的是提高自身效率。
3.通过本书的学习，我现在的心态更加平和，遇到困境尝试着用正向思去维看，因此自己不会被情绪控制，做事的效率更加高效。
附件：思维导图
