确实！连续高强度工作后，休息日的核心就是“给身体按下重启键”，怎么舒服怎么来～不过可以分情况看看：
如果累到“动都不想动”，直接躺平完全OK！
奶茶店工作常需要久站、频繁走动，肌肉和神经一直处于紧绷状态（比如手臂摇奶盖、弯腰打包），连续10天积累的疲劳感可能像“身体灌了铅”。这时候硬撑着运动反而可能消耗本就不足的能量，甚至增加受伤风险。
推荐放松方式：
- 静态休息+被动拉伸：比如泡个热水脚（重点按小腿肌肉），让家人帮忙轻揉肩颈，或者趴在床上用瑜伽滚轴擀擀大腿，把紧张的肌肉“捋顺”。
- 睡眠修复优先级拉满：早睡早起是对的，但如果白天困了也可以补个15分钟小盹，睡眠是身体自我修复的“黄金时段”（比如肌肉合成、激素调节都在睡梦中进行）。
如果休息一天后感觉“缓过来了”，适度运动反而是“充电”
但如果躺了大半天后，觉得身体没那么僵硬了，也可以试试低强度活动，比如：
- 散步20分钟：慢慢走能促进血液循环，把肌肉里的乳酸“带走”，反而比一直躺着更解乏（就像电脑卡顿时清理缓存）。
- 瑜伽舒缓体式：像猫牛式、下犬式这种拉伸脊柱和肩背的动作，能缓解久站导致的腰背酸痛，搭配深呼吸还能放松神经。
关键是：听身体的“信号”调整
比如你休假当天早上醒来，如果觉得“浑身轻松”，可以试试简单运动；如果还是“眼皮沉、肌肉酸”，就彻底当一天“沙发土豆”——休息日没有标准答案，毕竟工作时已经够拼了，给自己放个“生理+心理”的双重假才是正经事～
（悄悄说：我之前连续加班后，休息日连手机都不想看，纯发呆反而回血最快！）
