1、早起，参加工作例会，最大的感受还是做少但更重要的事，现阶段要么陷入周周复始的目标，要么没有具象的目标。盯着前者，缺少主动性跟成就感，盯着后者，容易随波逐流，自我放弃和麻痹，唯有想想留下的意义、工作的价值在哪里，才能不受影响，做好自己的事情，并将人生阶段目标同工作结合起来。
而且有了目标，要直面它，尽快开始，不要安于现状，少一些心理建设，少一些设限和拖延，就是现在去开始。
2、制作表格。周末LM给我打电话，聊起最近的学习，的确是要思考除了正常外，还可以帮忙做哪些事儿，或是父母关心哪些事儿？早起的习惯、收拾的习惯、认真书写的习惯……通过自制表格，参与进来，同时起到提示和督促的作用。
3、晚上看《被讨厌的勇气》，一口气看到了74页（前两章）
（一）我们的不幸是谁的错？决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
如果依赖于“原因论”，我们最终会得出这样的结论：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，因为已经发生，所以根本无法改变。
“目的论”考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。你的朋友并不是因为不安才无法走出去，他是由于不想到外面去，所以才制造出不安的情绪。
先有了“不出去”这个目的，之后为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪。
包括很多时候大发雷霆，是你先产生了大发雷霆这个目的，也就是想通过大发雷霆来震慑别人，进而使他认真听自己的话——作为相应手段，你便捏造了愤怒这种感情。（文中母女吵架，生气的妈妈接到老师的电话，便顿时礼貌起来，挂了电话继续争吵）
问题不在于“发生了什么”，而在于“如何诠释”
改变的第一步是理解
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
你之所以不幸正是因为你自己亲手选择了“不幸”，而不是因为生来就不幸。
某人如何看“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。从狭义来讲可以理解为性格，从广义来说，这个词甚至包含了某人的世界观或人生观。
性格一词或许带有“不可改变”这一感觉，但如果是世界观的话，那就有改变的可能（更新）
是你自己主动选择了自己的生活方式
你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。也就是说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更加安心。
困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。
只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。
自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。（不可取）
健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”比较。（所谓追求优越性，是指自己不断朝前迈进，而不是比别人高出一等的意思。有竞争的地方，就有胜者败者。）
我们“虽然不同但是平等”
在意你的脸的只有你自己。
