锻炼日记

今天看了一个有用的自由泳教学视频，意识到我拿板子的姿势不对。应该抓板子前段而不是后端，另外踢水的腿没有那么弯，只有大概10度的弯曲程度。明天下水再练一练。

今天尝试了用resistance band做背部和肩部练习，感觉动作还算标准，有激活相应肌肉，不过也有动作找不到感觉。另外对调整绳子长度更熟练了。进步的感觉真好。

现在使用resistence band的唯一难点是融入日常训练中。现在初步的想法是每周使用两次resistence band为主的训练，心率不太上得去，但先把动作搞对。