01

有一次，我去上课路上，习惯性摸摸口袋，发现竟然没有手机，我猜应该是落在宿舍了。只是，因为铃声快响了，我也没能返回去看看有没有。想问问还在宿舍的舍友确认一下，却发现手机都没有，要怎么联系。无果，也就只能先去上课了。下课铃声一响，马上跑回宿舍，看到手机放在床头充电，这才松了口气。

以前的人出门，忘带了现金，焦虑，现在的人出门，忘带了手机，焦虑。

一开始参加行动营的时候，新加了几个群，每个群少的几十人，多的几百人，每天的信息多得数不清。一会没看手机，就积累了几百条聊天记录。于是，原本就经常解锁屏幕的我，频率更高了。我生怕错过一些重要的信息，生怕错过几个大大的红包。几天下来，我发现根本无法集中注意力干点正经事，甚至都有点怀疑加入行动营究竟是对是错。

我给自己空了一天的时间，任凭聊天记录的数字越来越大，我就是不点，待到晚上九点的时候，再一次过从头到尾浏览一下，把几条重要的信息点击收藏。我发现，几百天信息当中，也就只有不到十条对我而言是有用的信息。

是这些刷屏的信息重要？还是自己的注意力更重要？想起李笑来老师说过的，比金钱更重要的是时间，比时间更重要的是注意力。手机为我们获取信息提供极大的便利之余，也剥夺了人们极多的注意力。专注程度下降了，心流时间减少了。科技带来进步的同时，我们也面临着挑战。仔细想想，再重要，再紧急的事情，总不会通过微信来通知你吧？

所以，减少解锁的次数，把注意力找回来吧。尝试用“番茄工作法”，集中工作25分钟，休息5分钟，循环反复，劳逸结合。或者给自己手机安装学霸app，在工作时间断掉网络，专注于当下的事情，减少外界的干扰，提升自己的效率。

02

订阅了李笑来在得到的专栏，就会知道里面一直强调一字不差地阅读。所这个观念的影响，每次买来的书，都尽量一字一字地啃，遇到一些晦涩难懂的地方，也不肯跳过；订阅了几个专栏，由于时间关系没能每天跟上进度去听去看，慢慢也就落下了，连看也都不看了；知道听书很方便，可以在通勤时间大概二三十分钟就迅速掌握一本书的主要要领，可是，有时时间不够，也就听都不听了。这里面的问题在哪里？

太执着于“完美”了，注意是“太”，因为不愿“错”，干脆就不“过”了，这也是一种典型的焦虑心态。其实，书中结构固然重要，但是否每一部分，每一句话都对自己有用？或者对自己现阶段有用？不见得。主要阅读过同一主题的书籍，其最核心的概念和思想，大体也就可以掌握。专栏的更新也是如此，有空闲时间大可挑选自己感兴趣的标题打开来听即可。

书籍、专栏和课程，不是订阅越多就越好，这些知识，不转化为行动，就无法谈及改变。《高效能人士的七个习惯》里说到，只学不做等于没学，只知不做也等于未知。如何更好转换为行动？将学习的知识技能输出笔记，尝试复述给自己周围的朋友听，在这个过程中，就会更加清楚自己应该怎么做。

03

适度的焦虑，也是好事，也如压力一般，可能带给自己一些动力。考试适度的焦虑，能让自己提起精神，提高警惕性，演讲前适度的焦虑，能让调动起自己的情绪等等。焦虑，就是在我们遇到危险的时候，给我们的信号，这是祖先遗传给我们的。

然而，这一套心理机制，是有些过时了，我们需要主动修改这套规则，掌握一定的技巧。

想想最坏的结果。演讲前特别紧张，生怕忘词，生怕出错，生怕观众笑话，想想最坏的结果，大不了就按照自己的想法，想到什么说什么，观众谁知道呢？面试前特别紧张，生怕表现不好，生怕给面试官留下不好的印象，想想最坏的结果，大不了就没有这份工作，可以下次再来，或者另谋高就啊。

冥想放松。在舒适的环境中坐着或者躺着，想想处于一个优美广阔的田野，深呼吸，把注意力放在自己身体紧张的部位。用力几秒钟，然后放松，至身体各个部分都放松下来，心情自然也就轻松许多。

运动锻炼。每天保持适当的运动量，能够释放紧张感。散步、慢跑、俯卧撑等等，简单的动作，经过长时间的积累，往往能够有巨大收获。

焦虑不可怕，可怕的是面对焦虑，什么都不敢动手，例如动手点个赞什么的。