咱们人活一世，匆匆忙忙马不停蹄快马加鞭的，从生的那一刻开始就一路狂奔，到我们死亡那一刻为止，累呀苦啊，有啥用啊？我们的起点是我们无法决定的，但是终点就在那一刻，我们为什么不跑慢一点，甚至延长与终点的距离呢？这里面有个核心的问题，就是放慢节奏。

人生其实是一场马拉松，冲的越快，你在中间停下来无法奔跑的时候就越多，我们要慢慢的来缓缓的来，尽量的不去快跑，而是要有一个平稳的节奏，该休息休息，中间该停顿停顿，这样才能更好的享受这个过程，更好的延续我们的生命，体会这过程的乐趣。

我从小长大就没练过楷书，所以现在写字就像飞的一样，导致我一写字心脏跳动就加快，一加快写字就更快，乱七八糟的。相反来说，我把节奏稳下来，一笔一划，手上不是不用力，稍微用点力，该停顿的时候一定要停顿，那么我们的心，我的心脏就能安静下来，就能静下来，字自然就写的规范点了。

我在与沟通，特别是与陌生人沟通的时候，包括我在开会，在主持会议的时候，我的语速都是非常快的。实际上如果我能够适当的停顿，将速度慢慢降下来，往往发挥的会更出色。所以说在说话的节奏上，我也要该慢就慢，该不吱声就不吱声，该停顿停顿下来，真正的大人物都是会把握节奏，都会停顿的。

我们都知道经常锻炼的人不能一下子锻炼过度了，一定要走走停停，停停走走，动静结合，一张一弛才是文武之道。

一首美丽的歌曲一定是抑扬顿挫的，有高音有低音有中音，不可能都高音，只有一个有节律的音乐，我们听起来才会赏心悦目。

这里面我讲的节奏，其实就是慢下来，而不是快上去。欲速则不达，同时你越快可能越无法达成所愿。慢，一定要慢下来。实际上这是一个时间管理，把握好时间的节奏，也就提升了生命的质量，工作的质量，生活的幸福感。

我们很多人的人生已经过半了，已经在往我们的终点前进了，这个时候不能再得瑟，不能再跑了，不能再累了，不能再过激了。现在很多四五十岁的人过早的死亡，包括脑出血、包括中风偏瘫脑梗，都是说白了，很多都是作的，对自己的要求过高，还想像年轻人一样狂奔，最终怎么样？血管崩了，家庭没了，你也没了。一定不能这样，慢慢来，慢下来，节奏舒缓一点，让身体和你的思想做到统一，而不是你思想过激，造成身体必然紧跟这过激的反应，结果血管爆了，废了，你与活着的世界拜拜了，永远不见了。

一早一晚，我们中年人运动一定以舒缓的节奏为准，不能再像年轻人那样争强好胜，胜个输赢，争个高低，争个真假，争个对错，那都没有任何的意义，没有任何的价值，最终伤害的除了对方还有自己.。

1.跑步慢慢来，不着急，累了就歇会儿，一快一慢把握好节奏，健康就会永远属于我们。

2.吃饭慢慢吃，不可过急，一口一口的吃，一口一口的咽，这样我们的胃才能受得了。要保护好我们的胃，保护好我们的皮肤，保护好我们的五脏六腑，这才是我们健康生活的保障。

3.工作要适度，要放慢节奏，好坏不是你自己能决定的，成功与失败有的时候也跟你没有关系，像我们这个年龄都属于靠边站的时候了，这个时候差不多就行了，做无所谓先生、不在乎先生啊，好与不好都跟我们没有必然的联系。也不要是过于强迫自己，每次要给打自己打100分，不做完美主义者，60分万岁。

4.我们现在已经进入全面小康社会了，按理说不愁吃不愁穿，而很多人为了追求所谓的成功，为了追求更多的钱，甚至为了为下一代挣多少钱，结果累死累活，像那一头犟驴似的。你本来就没这个能力，却还要往前奔，结果一定会累死在半道上。人到中年一定要放下自己，放慢节奏，放松自己，该放弃放弃，该拒绝拒绝，让自己真正的回归到生活，回归到大自然中，而将工作抛到脑后去。

5.身怀感恩之心，感谢大自然，感谢这个世界，感谢工作，感谢领导，感谢同事，感谢亲人，感谢家人，感谢我们所拥有的一切，感谢自己，感谢自己身体的每一个细胞，每一次血液循环，甚至每一寸肌肤，放慢节奏与他们同在。

6.一定要遇事不慌乱，不起心动念，不生气，不计较，不攀比，心态平衡才是健康的基石。这个时候最重要的还是把握一个节奏问题。

7.多听一些古典音乐，包括笛子，一些舒缓的音乐，让自己内心真正的平静下来，所有的烦恼，所有的忧愁一文不值，啥也不是。享受人生的过程，享受每天的经历，每天面对的各种事情和问题，能够坦然地、舒心地、包容地去拥抱它们，做一个心胸宽广大度的人，节奏该快该慢，我们就有把握了，