金（4月25日）日功课完成：站桩、诵经、奇迹功课、日志。

(当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？

今晚八点在微课上分享《爱的陪伴》，陪伴伙伴到7：55分，打开手机发现找不到录音的话筒，拿张静手机讲，几分就要屏保一次，对云英真的有些挑战，相信当下就是最好，真正在考验云英的专注。当出现发不出去时，看见自己“怎么办”的念头升起，有一份无奈，失落。同时选择的是认真分享，专注当下，否则就无法分享下去。这种体验真的是独一无二的，真是锻炼了云英的当下专注的能力。

早上站桩的感受很美妙，从不断的盼时间，将向外求关注，放在向内的身体上，把念头还给念头，把酸痛交给酸痛，一切在变化中。感恩发生，让云英看见。