提出一个好问题是认知的天花板，回答一个好问题是检验地基的修行。

以下问题选自得到专栏《和菜头成年人修炼手册》，这是我的回答，你们是如何回答的？

用户yluo：

菜头叔，你好。你今天关于“做饭”的精彩论述勾起了我头脑中关于“刻意练习”的问题。我对“刻意练习”的理解是——找到“职业级水平”的导师；诚实地并且恰如其分地评估出自己的水平；分级别地划分出不同阶段“精进”的目标；按照万sir说的“高度专注、反复练习、寻求及时反馈”的原则来练习。

请问如果我们普通人想到要“顶尖的职业水平”，可以通过“刻意练习”来实现吗？以及我的这种关于“刻意练习”的理解是否有误？如果可以的话，我更想听听你对“刻意练习”的看法

答：刻意练习，练习是我们需要不断重复来调整自己的肌肉以便快速的适应状态，刻意则是我们需要在练习中观察自己的变化，比如我什么动作微调就会让结果更好，我练了这么久有没有发现一些明悟，原来哪两个动作之间是存在一种逻辑关联的，

所以我认为教练存在的意义就是让我们可以把刻意应用的更好，毕竟教练是有上帝视角的人，可以带着进度条来指导我们练习的人，

至于职业水平，什么是职业？

我要以这个为生，那么我就不单单是要满足自己对技能的要求，还要满足他人对技能的要求，让对方为我的技能付费，不是简单事，因为我们会陷入比较中，我相信总会有比我们技能好的且便宜的人出现，没人会在意我们练了多久，期间除了多少伤痛。

同样，也正因为我们陷入了竞争中，心态的变化带来的技能强化程度也不一样，在这种状态下我们反而能够逼得自己快速理解技能，在对抗和竞争中，也可以更加直面的体会技能之差的实际感官。

这个时候我们的初心就会出现扭曲，我们还会陷入到多人的协作中，因为是职业为生，那么很多人在一起的目的也会不一样。

所以，最好的武术反而就是战场上厮杀时的撩阴、插眼、放冷枪。

用户胡振强：

菜头叔，您的厨艺主要是靠自己“摸”出来的，“次第”分明。但是如果我有高明的师傅呢？或者我有AI这样的高级工具呢？我的进步是不是快一点？是不是可能跳过某些“次第”？

答：当然，经验主义的好处可以让我们用上帝视角观察自己的上升的过程，

而高明的师父和高级的AI，是定制化的，根据我们的学习进度和理解程度，变成学习方式的，

他们之中也包含顺序，我们以为过渡丝滑，无阻碍的从零到一，是他们简化的上升的阻力，用我们理解的方式，来度过自学时撞不破的瓶颈，

一个人身在局中，就会被自己左右。

用户春子：

对我而言，焦虑是一种抗争，一种对当下状态的不认同，一种“其实我可以比此刻的自己更好一点”的不甘心。时不时会看到焦虑和害怕两个词成对出现，好像这两种状态同时都养着“一个想要”和“一个不想要”。

我好奇的是：叔说焦虑可以做燃料，那么害怕可不可以做燃料？焦虑和害怕分别做燃料时，会导向本质不同的结果吗？

答：我认为焦虑和害怕可以明确的给我们选项，我焦虑做与不做，考虑更个结果的代价，这里面包含了害怕承受那不一部分，

无论是害怕什么，至少我们可以有一个需要被改变的方向，我们也知道只要突破了这一点很多问题会迎刃而解，

焦虑和害怕这种负面情绪做燃料，会后劲不足，

它们带不来正反馈，一旦做了后发现新大陆，那只能在思考更多的焦虑方向才能添加动力，害怕也是如此，我可以一步一步的害怕下去，那我得到就不是勇气，是内心的迫不得已。

需求是抽象的，实现需求的过程是辛苦的，想要保持动力，其实是需要不断地追问自己“我现在能做的是什么”。

实现什么，不是避免什么，我做任何事情一定是存在内部动机的，我只是需要找出来它是什么，

焦虑和害怕只是让我们找到它们而已。

用户子木华火：

菜头叔，控制焦虑是要掌握当下？像曾国藩那样“既往不恋，当下不杂，未来不迎？

答：考虑的太多，就无法前行，蹦极最好的方式是有个人可以踹你一脚，

我在马路上被拌了一下，第一时间先看周围有无人在嘲笑我，

实际是即便对方注意到了你，你们也可能此生只有一次相见，

关注到当下，把心思放在事情上，可以最大效率的排除干扰，

当然还有一个前提，每一件事情只要我们去做，其实都是为了自己而做。

用户A苏丽：

职场10多年，每次即将上台演讲时，脑子一块空白，请问菜老师怎么克服或减缓？

答：我在台上的时候小腿止不住的颤抖，越控制，抖得越厉害，我害怕各种脑子里幻想的画面，

实际上，要么每个人不想听我说啥，只想赶紧结束，要么对方仔细琢磨我说的每一句，

我习惯拿一个手卡，用大纲提示自己不要跑题，

我想要找一个朋友在台下给我鼓励，哪怕我全程只是对着他讲话。

网上演讲的技巧很多，而最好的办法就是强准备，多参与。

用户36度8：

焦虑需要用结果来解决，关注现在而非未来无解的如果。让你焦虑的问题有没有搞清楚问题是什么。我想起那本书《我是个妈妈我需要铂金包》，书中那些名校毕业、有钱有闲的妈妈们充满焦虑，其中最重要的原因在于她们害怕失去，但钱又是丈夫给的，自己丝毫不能掌控。

像这种想要的结果不是自己能力之内又不能失去产生的焦虑，虽然我一个朋友情况不同，但问题根本一样，我该如何帮助她？

答：我们的价值如果依靠他人实现，自然全身的力量都会依靠过去，被依靠的人起初会享受这种感觉，毕竟被人依靠也是一种自我实现的方法，

而持续的付出和无法匹配的反馈，还想要继续付出吗？

不要说你安心做全职太太，我努力赚钱，一天结束，你累的不想说话，她寂寞的想跟你聊天···

你想要怎么帮助他，劝她出来工作？还是指责老公没有良心？对方大概率都不会听，

她想要的是你能夸夸她，让她知道自己依旧在创造不菲的价值。

最后，请你相信我说的每一句都是错的。