【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-3 睡前远离电子产品
学习日期：2020年4月26日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
可以学习小伙伴的日志中一连串的自问自答的形式，提升思考力。
崔律讲到可以使用模拟日出唤醒灯、电子窗帘、蓝牙闹钟、天猫小精灵等帮助我们早起，其实讲的是只要我们想做一件事，可以有很多方法帮助我们达成，不要给自己各种各样的借口。我在学精时力的过程中已经发现了自己生活中会无意识的给自己的失败找借口，以后需要时刻检视自己的思维，凡事想着怎么解决而不是逃避放弃。
突然意识到，电子产品不单单指手机或者iPad，我睡前护肤会开很亮的化妆灯，因为我擦脸时喜欢用很亮的灯光，回到房间才是比较暗的灯光，这样可能也会抑制褪黑素的分泌。我睡前能做到不刷手机，本来觉得自己做到了睡前远离电子产品，但是这个关键点居然一直被忽视了，之前讲光线的时候自己的关注点都是在卧室，而我的化妆桌不在卧室，没想到进卧室前的这个步骤，这就是不要用自己的旧知去附会旧知的重要性，不停的学习不停的思考才能不停发现问题，才能成长。
2.[行动]我今晚的实践计划：
护肤的时候不用化妆灯，护肤过程中也不要刷手机，需要用手机查天气和安排日清单的步骤都要在洗漱前完成，保证从洗漱开始就远离手机，让意识进入睡前准备。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在睡前电子产品上的亮点：
我本身对手机的依赖性不强，所以上床后可以直接关灯睡觉。
2.[检视]我过去在睡前电子产品上的不足：
我虽然上床后可以不用电子产品，但是洗漱过程中一定会刷手机，比如敷面膜的时候就会开着很亮的化妆灯刷短视频或者朋友圈，或者听音频节目等等，这些都会让大脑一直处于兴奋状态。
3.[主动]提出疑问+尝试自答：
❓ 你真的做到了睡前远离电子产品了吗？你的睡前是从什么时间点开始算的呢？
我的回答：首先想清楚什么时间点或者什么动作开始进入睡前准备阶段，检视睡前准备的过程中自己都做了哪些事情，不要只关注上床后的时间。比如，我刷牙开始就进入睡前准备，期间敷面膜时会刷手机，但这已经处于睡前准备阶段了，所以我并没有做到睡前远离手机，而且敷完面膜擦脸时用的是很亮的化妆灯，会边听音频节目边擦脸，上床关灯前并没有让大脑放松下来。所以之前我以为自己睡前准备做到位了，其实做的很糟糕。
4.[其他]我想说的话：
每次听课的时候不要只关注知识点，特别是讲到自认为比较简单的知识点的时候，更要仔细回想自己实际生活的每个细节，看看是不是有某个无意识的动作违背了这个点，大脑对习以为常的事情一般不会深入思考，所以需要我们有意识的去检视自己。
