前段时间看到这样一条新闻：因互联网公司的高层变动，让某38岁的员工不得不离职。而该员工在离职之后，上网找工作均被拒之门外，这才感叹，原来35岁的“就业红线”真的存在。

看到这条新闻的你是不是也变得焦虑了呢？说到底，焦虑是什么呢？

焦虑是一种情绪上的体现，它让我们持续紧张、坐立不安，总会担心一些不好的事情发生；从心理上的体现，逐渐演变为生理上的心跳加速、心慌等症状。

你焦虑吗？在这个病毒肆虐的时期，大多数人似乎一直生活在焦虑之中：担心自己失去收入，担心自己不小心“中招”，担心未来是否能回到正常生活……我们非常容易被焦虑所裹挟，而对未来产生无限的不安。

在读到这本《整理焦虑》的时候，我感到自己平静了。这本书不仅指出了人们焦虑的真相，并提出了解决方法，让你找到焦虑的根源，在焦虑中更加认识自我，最后疏解焦虑，让我们可以更加轻松的回归生活。

作者三木水是北京大学硕士，一名优秀的心理咨询师，他在书中用疗愈的文字，辅以大量的案例带领我们了解焦虑，让我们知道其实焦虑没有那么可怕。

接下来就让我们一起看看我们该如何整理焦虑。

一、人为什么会焦虑

作者在做心理咨询的时候曾经碰到过这样一群人：他们并不抑郁，但是会觉得这个世界没什么意思，感觉这个世界和自己没有什么关系。他们在生活中没有兴趣爱好，没有大喜大悲。这种感觉就像是一个无情的旁观者，冷眼旁观着世界的变化。

这些人的生活条件基本都不差，明明一切都好好的，似乎不应该不开心，但他们事实上却开心不起来。这让他们自己感到不安、焦虑甚至自责。

《整理焦虑》中提到：“所有行为背后都有意义，它在试图告诉我们真相。”若是你也有同样的困扰，不妨从“三元论”的角度重新来整理一下自己的生活。

三元论的核心论点就是人一生都会接触到的三种关系：

一元关系：认为自己是世界的中心，一切都是围绕自己发展的；

二元关系：认识到他人也是独立的个体，可以对他人产生共情；

三元关系：认识到这个世界除了个体之外，还有规则的存在；

当两个人在吵架的时候，都容易以自我为中心来表达情绪，这就是陷入了“一元关系”中；若是有一方在吵架的时候喜欢讲道理，那就是掺杂了过多的“三元关系”。而这个时候两人关系的解药其实是“二元关系”，用情感来和对方沟通。

所以像开头提到的那群人，其实是生活中有了太多的二元与三元关系，却忽略了一元关系，忽略了自身的感受，错把外在的“假自我”认为是“真自我”。所以焦虑的根源，其实可以解释为三元关系的混乱。

二、开始焦虑了怎么办

人到中年，似乎一切都变得不那么顺利了：在职场上，精力不如年轻人，上头还有领导的期待，提升变得越来越困难；家庭中从子女、伴侣、父母三种关系的不断转变，让自己疲于奔命。有时候真的想用忙碌来麻醉自己，来逃避这些世间的纷纷扰扰。

但是不愿面对自己所面临的问题，只会让你的焦虑更甚。没有人可以通过逃避来解决问题，时间只会加重你的焦虑情绪，你要做的是正视你所面临的问题。

书中有这么一个咨询者，她38岁，有一个8岁的儿子和一个2岁的女儿。曾经的她是那么得“非主流”：爱玩、不顾家，完全没有当母亲的觉悟；喜欢去夜店喝酒、喜欢纹身，一切中年妇女的标签都休想往她身上贴；想读书又想健身，真正的静若处子，动若脱兔。

不得不说，她这样性格的人在传统的家人眼中，一定觉得她非常不称职，她也为此感到焦虑。但当她的小女儿出生之后，她似乎在女儿的身上看到了无限的可能性，从而联想到了自己丢失的无限可能，让她重新对自己的生活产生思考。

她意识到自己有家庭需要照顾，是先生的伴侣，是孩子的妈妈；她也意识到自己想要做的事情确实也是自己的需求。意识到这些客观事实之后，她就不再和自己较劲，而是转而去创造生活新的可能性。

就像作者说的：“中年危机中，其实“危”与“机”并存。”当你开始正视自己焦虑的源头，那焦虑自然就会不攻自破。

三、找到自我，是解决焦虑的良方

人人都会羡慕别人的生活，看到别人所拥有的一切，自己也想拥有。上班族想要拥有自由职业者那样可以自由支配的时间，自由职业者想要上班族那样稳定的收入；单身的人羡慕结婚的人有儿有女，结婚的人羡慕单身的人自由，不为琐事烦恼。

但是实际上当你拥有你羡慕的人所拥有的一切之后，会发现也就那么回事儿。你还是你，你身上让你焦虑的事情并没有改变。

但即使是在人们对现状并不满意的情况下，大多数人依旧不想要放过自己。

我的一个同事，虽然已经在工作地有了一套房子，但是仍旧不满足，想要换一套更大的。但是更大的房子意味着需要更多的钱，于是他便一直在寻找能再多挣一点的方法。虽然是三十出头的年纪，却有了不少白发。

人们总是着眼在自己得不到的东西上，好像得到了就能让自己的生活有一个质的飞跃，但就像心理学家李子勋先生所说：“人的幸福和自在，其实不是来源于多么复杂和高级的东西，而是“自取所需”和“随遇而安””。

人总是通过压迫自我来试图获得更多，殊不知这样更容易让自己焦虑。真正缓解焦虑的方法，就是要认识自我，和自己和解。

写在最后

《整理焦虑》从一个专业的角度为我们剖析了焦虑，让读者可以在这本书中找到平静。通过焦虑的外在表现更加认识自己，了解自己的所需，进而和自己和解，与焦虑共存。

焦虑其实并不可怕，当我们意识到焦虑的存在，然后学会直面焦虑，就会让我们更有力量。

愿这本书可以帮助到正处在焦虑中的你。