姓名：鲍愚
日期:2020年1月5日
打卡 第4天
身体实修：
中:一分钟呼吸
晚:静坐 无
翌日早：静坐 30分钟 （第3次），脉轮呼吸（第0次），莲花生动功五式（第4次）
诵经实修:心经9遍，四无量心9遍
身体实修日志：
整体比较的平静，通过深长呼吸感受中内在需要更深的连接，呼吸是可以更好的打开，心性趋于平和。昨天在餐馆和酒吧静各静坐了五分钟，效果挺好，能很快调整自己，有一刹那会分心到朋友们怎么看，很快就消失。
觉知小记：
1.我看见爱人有一些忧愁的面容，我感受到我内心有一些难受和惆怅，原因在于我自己无法去解开一些深层次的心结，而现在的一些事情都需要一个积累去铺垫，过程会有些慢。我很在乎她的一些感受，在信念中她的一些行为模式会影响到我。但又不是全部都这样，更多的是生活中的一些事情，我还需要更加细腻的去感受她的状态，让自己做的更好。
2.今天与教练团做家企访时，其中一教练抢了另一教练的主导，另一教练直接沉默了。这场景让我感受到有些不舒服，原因在于感觉那教练没有分清自己的主次位置，过于表现自我而没有尊重对方。我可能太在于规则和一些标准，整体协作也要兼顾队友的感受。团队协作时，我会兼顾其他人的感受，而致使自己不能随心，我自己在意或许对方根本就不在乎呢。当有这个感受出来，我会在生活中用这样的方式去试着问下当事人的感受，让自己更加清晰。
