昨天下午第26次约练，感谢X老师和L老师，给我一次锻炼的机会。约练之前简单梳理了流程以及相关问句，希望借由一次次的约练不断提升自己对焦点的理解和运用。

      1、正向开场，关于时间、保密的设置，亦可根据晤谈前的准备适度的赞美，以成果问句开启了晤——如何真正做到焦点生活化。

      2、问题简述，五步确定法。围绕“焦点学习以来运用并不多”的困扰展开话题，引导来访者逐渐发现“有了不少改变”的觉知，从与女儿、老公、学校工作等诸多方面进行探讨，发现焦点已“润物细无声”的改变着自己，并通过自己的改变而影响了周围的人。

      3、目标建构。按照“正向所欲具体可行”的原则确立目标，通过梳理，来访者的目标为“生活中如何运用焦点”，而在梳理过程中发现这样的目标已经内化到了来访者的日常，也就是说目标不是如何落实而是被发现。不知“看见”是否可为目标达成？但来访者的感觉是满意的。

      4、挖掘资源，咨询过程中有些想生搬“焦点的三借力”，希望能借由约练熟悉这些技巧，但未来导向这方面有些够不着的感觉。而在关系问句引出老公时，当来访者讲出老公的态度时，我心里“咯噔”了一下，立马想到自己老公的态度，有了“不支持、没改变”的预设，觉得把自己带进坑里了，赶紧想着“绕道走”避开这个话题，没想到来访者在谈完另外一个例外经验时，自己回到老公的态度上，而且是正向的、积极的发现。所以感觉自己当时还是有点着急了，没有“稳住”，带着自己的预设而没有引导来访者继续探索。

    5、小步行动。尝试以焦点的理念慢慢渗透到生活中，去发现今天话题之外的其他人事物有没有焦点运用的痕迹，并用心观察生活中的小小改变，并借由小改变而带来的对自己的大改变，以及对周围的人、日常的生活工作带来的影响，借由这些改变和影响增强学习焦点的信心和动力。

    6、咨询总结，通过探索来访者发现了自己不曾意识到的运用焦点处理问题的地方，觉得生活中不留痕迹的就用上了焦点，困惑减少了，信心和动力增强了。以“如何发现”的好奇取代了“如何运用”的困扰。而来访者对焦点学习的热情和认真态度、焦点生活化的美好追求、对生活变化的觉察力和行动力都是值得赞美的地方，如果说建议那就是我们一起继续努力学习，在焦点学习的路上日益精进，让焦点使生活更美好。