《人生烦恼咨询室》:突出重围,绝处逢生

“为何人生总会有那么多烦恼,让我来不及思考,头顶上有好多个问号,谁能告诉我怎么才能把它们甩掉,让人烦躁、困扰,甚至带着一点煎熬,到底我该怎么才能把它们赶跑?”这是一首烦恼的歌。

是不是唱出了你的心声?迫切需要一点镇静剂,去摆脱烦恼,让平静回归。我这就告诉你摆脱烦恼的4步法,第一步写下你的烦恼,第二步寻找应对办法,第三步行动起来,第四步坚持行动2周并评估完成情况。

那么,应对方法从哪里找呢?就从心理手册《人生烦恼咨询室》里获得。这是一本超实用的自我疗愈指南,由日本著名精神科医师和作家桦泽紫苑所著,书籍通俗易懂,是作者根据自己的经验总结出来的现实可行的方法。从人际关系、个人生活、工作、心理健康和身体健康各个方面出发,根据书中的提示去行动,一定能减轻或者消除烦恼。


01 改变自己,是获得良好人际关系的法宝

奥地利心理学家阿德勒说:“健全的人不会尝试去改变他人,而是努力改变自己。不健全的人才尝试去改变和控制他人。”

我们的烦恼大多来自于有些人和事背离了自己的期望值,希望孩子又快又好地完成作业,希望房间保持整洁干净,希望上司公平公正。事实上,用命令和指示的方式让别人改变,并不会有任何结果。

作者教我们把传递信息的方式更改一下,就能获得好的效果。比如,不要说“自己拿出来的东西自己收拾”,而是说“如果房间干干净净,我会感到很高兴”。不要说“你怎么总是迟到,到底是怎么想的”,而是说“我比较信赖能遵守时间的人。”

没有人喜欢被别人要求去做事情,只有向对方传达“好处”和“乐趣”,改变自己的沟通和行为方式,让对方感到信赖、尊重和认可,我们才能拥有良好的人际关系。

02 找到天职,是人生收获快乐的重要因素

你是不是时常有这种想法:“感觉工作不开心,每天都不想上班,我是不是应该辞职?”每天忙忙碌碌,竭尽全力,却没有成就感和价值感。

如果是这样,你正是一个因“找不到自己的天职”而苦恼的人,按照马斯洛的需求层次理论,位于金字塔最顶端的“自我实现需求”就是我们要寻找的“天职”。

根据作者的建议,在寻找天职时,可以按照价值、优势、贡献这样的顺序来进行,即:先发现自己喜欢做什么,也就是对自己有价值的活动;然后发现自己的优势,也就是自己比他人更擅长什么;最后是通过发挥自己的优势,能够给社会做出怎样的贡献。

如果你已经找到自己的天职并在做,那么你一定是一个幸福快乐的人。

03 3种幸福物质,让幸福不再遥远

经常听到身边的长辈说,现在比什么,什么都不比,就比健康。作者也提到,幸福的基础是没有不安和烦恼这样毫无压力的状态,也就是身心健康。关注身体与内心的健康,正是《人生烦恼咨询室》这本书的重点。

根据脑科学的研究理论,人在感到幸福的时候,大脑会产生3种“幸福物质”:血清素、催产素、多巴胺,这3个专业术语又增加了我的知识容量。

血清素的幸福,就是健康的幸福。毋庸置疑,“健康是幸福的前提。”获得血清素幸福的方法有:早起散步、正念练习、充足的睡眠,除此之外,笑容也能促进血清素的分泌。催产素的幸福,让人的内心得到安宁,有稳定的人际关系,还能降低压力、修复细胞。只有在获得以上两种“基本的幸福感”的基础上获得社会成功,才会有多巴胺的幸福,也就实现了“最幸福的状态。”

幸福感也有不同层次,我们不妨先多关注自己的血清素幸福和催产素幸福,原来,我们一直被幸福包围着。

04 写在最后

《人生烦恼咨询室》不仅是一本让人收获心灵健康的百科全书,还是一部让你超值获得20本书的书单手册,作者毫无保留的把更多相关的书籍分享出来,以便感兴趣的朋友进一步学习。

“没有烦恼,除了呼吸其他不重要,除了现在什么都忘掉,心事像羽毛越飘越逍遥。”

活着,本身就是探寻生命意义的漫长旅途。明天和意外,哪个先来,我们并不知道,唯有活好当下,继续前行,才不负此生。

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