一.我为爱人把晾干的衣服整理好放衣柜里。我为自己做了可口的饭菜。
二.安全日记
觉察：亲爱的芝芝你好！此刻你正处于愤怒的不安全感里。这源于小姑子把水桶给拿去用了。
内观：愤怒我看到你了，你是心跳加速，身体紧绷。十分感谢你的出现，让我更加清晰的认识我自己。
发愿：具有无限能量的宇宙啊请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出愤怒的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：感恩妈妈给我足够的爱，让我想起妈妈就觉得很温暖很美好。感恩爸爸为我默默的做事情。感恩弟弟那么心疼我，帮我干很多活。
三.冰山探索
事件：小姑子把我家水桶拿去自己用了，没告诉我。
感受：生气
想法：拿走我正在用的东西，实在不应该
期待：
我对她的期待：尊重我
自己对自己的期待：管理好情绪
她对我的期待：像妈妈一样包容她
渴望：被尊重
真我：我是一个一致性表达的人。
