早上换好跑步装备下楼，立刻被暑热之气包围。
一晚上，房间的空调马不停蹄，凉爽舒适。到了室外，没有了外力加持，呼的一下热风扑面而来，人像罩在蒸笼里，无处可躲，胳膊上的汗珠立马从皮肤表面冒出来了。
高温环境也会促使血流加快，心率增大，于是决定今天跑步听从自己身体的感受，不刻意按照运动节拍器的节奏，而是跟随自己的身体反应进行跑步，同时测测步频和心率状态的反应。
打开手机，哒哒哒的跑步节奏伴随着我的起步。我把它当作画外音，速度并不完全跟它同步。
根据我的个人经验，起步过猛，后面就跑的吃力了。今天天热，还是先慢起步，让身体适应了再加速吧。
刚跑了100米左右，左膝内侧有个点位有些酸痛，不禁想到昨天在家里坐着起来活动时，就感到膝盖有些僵硬。
感谢身体总是会通过细微的变化来提醒我。我一直很关注自己的右腿。这次左膝疼痛，让我也在思考问题出在哪里。
是不是周五在健身房锻炼硬拉的时候，膝盖又内扣了？或者在平时跑步中没有关注左膝的动作模式，比如脚踝的灵活度、脚掌的落地方式...
跑步的时候，身体要自然舒畅。前两天在刻意改变自己的步频，在迈步上不标准，有点刻意控制脚上的制动动作，另外也可能出现了低头跑的倾向，因为腰腹发力不明显。
在3公里的时候疼痛有点加剧，要不要停下来走呢？没有，尝试让自己放松，脚下舒展，挺胸抬头，再跑了一会，疼痛减轻了。
今天匀速跑，步频已经稳定在了173，心率也没有超过150次/分钟，整体比较舒服，没有气喘吁吁的感觉。步幅到了92，还是有迈大步的嫌疑，要控制在一米以内不易受伤。
积习难改，但为了好的结果，依然要改。这是理性的初始阶段。
