今天的内容来自《第5章 心灵的转变》
阅读拆页前，先阅读下面内容，帮助理解“系统思考”的基本概念和修炼的实质。
系统思考是观察整体的修炼。它是一个思考框架，用它来观察的是相互作用的关联，而不是各个分立的东西；用它来观察的还有变化的模式，而不是静态的“快照图片”。
复杂性局面很容易损害自信心和责任心。我们常听到此类托词：“这对我来说太复杂了”，或“这是体制问题，我没办法”。这类无助的感觉是很多人在进入“相互依存的时代”所经历的，而系统思考就是其对症良药。系统思考是观察复杂局面背后的“结构”的修炼，也是区分高杠杆效益和低杠杆效益变革措施的修炼。也就是说，通过看清整体，我们学会如何培育健康。为此，系统思考提供一种语言，它一开始就帮助我们重构思考方式。
我把系统思考称为第五项修炼，因为它是本书所描述的全部五项修炼理念的基石。全部五项修炼都是关于一种心灵的转变，即从观察局部到观察整体；从把人看成是无助的反应性动物，到把人看成是塑造自己的现实的积极参与者；从对当前的反应，到创造未来。没有系统思考，就没有在实践中整合这些学习修炼的动力和方法。
系统思考修炼的实质是心灵的转变：
•看清各种相互关联结构而不是线性的因果链。
•有清各种变化的过程模式而不是静态的 “快照图像 。
系统思考的实践演练， 要从理解简单的“反馈” 概念人手： 一些行动可以引起相互增强的效果， 或相互抵消 (平衡) 的效果。
拆页六 P81 观察因果循环
为了理解这种新语言的基本要点， 我们来看一个简单的系统：往杯子里灌水， 你也许会说：“那太简单丁， 那不是系统。” 但是， 再仔细想想看从线性思考的观点看， 我们说：“我在往杯子里灌水。” 多数人心里想的， 就是下面的图景：
但实际上， 我们在灌水时还在留意着水位的上升， 在监视实际水位与我们心中的目标水位之间的差距。 当水位上升到目标水位附近时， 我们就关小水龙头， 放慢水流量， 最后杯子满 了， 就完全关闭水龙头。 我们灌水时， 实际上有一组由五个变量组成的水位监测系统：目标水位， 实际水位、 两者之间的差距值、 水龙头开关的位置， 以及水流量。 这些变量组成一个因果关系环路或圆圈， 叫做 “反馈过程”。 这个反馈过程持续运行， 直到水位达到目标值。
大家容易对反馈概念产生混淆， 因为这个词我们经常用在不尽相同的场合， 如： 针对我们采取的行动措施去收集反馈意见。 你可能说：“对酿酒厂的决定， 你给我一些反馈吧。 你觉得我处理得是否得当?” 这里，“正面反馈是指鼓励赞许的评价， 而 “负面反馈” 就是坏消息了。 但是在系统思考里，反馈是范围很宽的概念。 它指任何相互的影响作用回路。 系统思考的一个公理就是， 每一个影响作用都既是因， 也是果。 没有只存在于一个方向的作用。
如何看系统图
要想系统地看清现实， 关键是要把影响力看做一个圆形回路，而不是直线的单向作用。 “线性” 思考让我们养成了反应式的思维模式。
P84
反馈环路尽管概念简单， 但它打破了根深帝固的观念──比如因果律。在英语的日常用法里， 说 “我在往杯子里濯水 ， 就意味着不假思索的的因果律：“我在引起水位上升”。 更准确地说， 是 “我的手在控制水龙头的出水量”。 很显然， 这个说法只描述了反馈过程的一半： 从水龙头开关的位詈到出水量， 再到杯子里的水位。
然而， 只说反馈过程的另一半，也一样不错：“杯子里的水位控制着你的手。”
这两个说法都不完整。 更完整的因果关系描述是： 我想接一杯水的意图， 创造了一个系统， 它使水在水位低的时候流入杯子里， 杯子满了的时候就停止水流。 换句话说， 有个结构引起了行为， 而结构之所以起作用， 是由于我的意愿和行动。 这个区分很重要， 因为只看到个别的行动， 而忽略行动背后的结构，结果就会像第3章中的啤酒游戏那样。 我们在复杂情况下感到无能为力， 这是一个根本原因。
「I，重述知识」
挑选生活中的一个现象来讲述什么是“反馈过程”，并完整的描述这个例子的因果关系。
比如调节水龙头的热水温度，初次做菜时对咸淡的处理，夏天或者冬天调节空调的温度。
我查询了解到关于瘦素蛋白（Leptin）和肥胖的原因
瘦素是源自于脂肪细胞、乳腺上皮细胞、胎盘、胃黏膜上皮细胞等组织都能分泌的蛋白质类激素，其受体广泛存在于丘脑、脂肪等全身各个组织。
瘦素具有的广泛生物学效应最重要的体现在对下丘脑代谢调节中枢的作用：发挥抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成，主要调控脂肪及体重。 （如上图）
1．抑制食欲：瘦素可使人类进食明显减少，体重和体脂含量下降。
2．增加能量消耗：瘦素可作用于中枢，增加交感神经活性，使大量贮存的能量转变成热能释放。
3．对脂肪合成的影响：瘦素可直接抑制脂肪合成，促进其分解，也有人认为可促进脂肪细胞成熟。
4．对内分泌的影响：胰岛素可促进瘦素的分泌，反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。
以上已提及“反馈”涵盖的“因果相生”，以下重点阐述其作为庞大、复杂的消化系统的“环状”机理：
人体内瘦素对我们体重的调节是双向的，通常称做体脂的自稳系统。
当人体能量摄入正平衡时，体脂增加，促使脂肪细胞瘦素分泌增多，瘦素作用于下丘脑，结合其受体，产生饱食反应，从而降低食欲，减少能量摄取，促进能量消耗。
当人体体重降低时，脂肪组织等瘦素分泌下降，作用于下丘脑的另一受体，产生饥饿反应，增加食欲，提高摄食量，降低能耗。
有些人肥胖的原因在于Ta存在瘦素抵抗问题。
大多数肥胖者血清瘦素水平比非肥胖者高，只有不到5%的肥胖者，其瘦素是缺乏的。 最为遗憾的是，肥胖者不但出现体内瘦素的抵抗反应，并且对外源性的瘦素也同样存在抵抗性。 瘦素虽然分泌很多，但是发挥不了作用。
「A2，规划运用」
你特别想帮助孩子建立某种行为习惯，但总觉得磕磕绊绊的不太顺利（如果没有宝贝的伙伴，可以选择一个其他人），请用反馈过程分析你们过去的互动过程，找到问题所在的解决环节。
讲个成功的例子吧：
孩子生气情绪的引导
娃跟学下围棋，只知道门头落自己的子，顾不上看老爸的布局，结果几被吃光，输得很难堪，抽抽噎噎想哭哭不出来，还把手里棋子用力甩到地上……
只能暂停对弈，让他自己冷静一会儿。——我就直接触发他的伤心，一个劲问：“是不是下棋输了难过？不想被爸爸吃掉（棋子）对不对……”越问越委屈，但哭声还不够放开，他缠着围棋盲妈妈我想赢回来，还特意赶紧把老爸已胜券在握的白棋换到自个儿手里。
我给他爸使眼色道：“爸爸能再给一次机会，大家交换棋子，让宝贝认真观察再下吗？”
看着老爸归位，儿子破涕为笑，非要让老爸自己“把棋下死”全给他吃，我陪在旁边直到他情绪平复为止，问他：“下棋是不是有输有赢？打牌、拼图都一样对不对？如果爸爸刚才被你吃得那么惨也哭呢？能不能把棋扔掉？”
于是乎他略有所悟，之后各种玩自言自语这套理论，对输赢比较坦然，能专心沉醉在玩耍的快乐、自在氛围当中。
解析：
我想，输棋与赢棋诱发了他的喜怒哀乐，看自己输和看老爸输让他有了双重视角去看待两个类似过程的已然、应然反应，这个“环状反馈”（虽然他还不懂）最终帮助他正确认知了玩游戏输掉后到底发不发火这个“事件”和“行为”、自发调控了情绪管理系统。
