所讲书名：《情绪的毒 身体知道》
时长：5分钟以内
内容框架：
请朋友回忆一下，你是否也曾经有过跟我同样经历？就是当你着急、担心、紧张、甚至被迫地去做一件事情的时候，总会出现各种状况让你不得不停下来，比如生病。
在过去七、八年的时间里，每年一进11月份我必会生一场大病，而那个时候是单位最忙的时候，而我负责总结材料撰写的工作，至少折磨到第二年一月份，两三个月的时间，我一直处于战斗的状态，对，这种状态对于我来说，就象是一场战争。而每一次，我都像红军飞夺泸定桥一般九死一生。其中有一次是我突然腰病发作，站着在电脑前干了尽两个月的活，另一次是我连续加班到后半夜，以至流产。
后来，我的状态越来越差，子宫肌瘤、乳腺结节、甲状腺结节、亏气亏血。
身体想告诉我什么呢？疾病又想表达什么呢？
今天我要讲的这本书《情绪的毒 身体知道》给出了科学的答案。
这本书的作者：[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。
关于本书：
本书共分为五章：
第1章：调整生气、心烦气躁的情绪
第2章：调整犹豫、不安的情绪
第3章：调整悲伤、寂寞的情绪
第4章：调整忧郁、无精打采的情绪
第5章：调整恐惧、害怕的情绪
作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用28年工作经验，教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力。
主伤的器官、生理上的症状、调整方法
怒：伤肝，显露在眼，眼皮痉挛、下垂（右，关闭社交；左，掩饰女性特质
思：多思易伤脾胃
悲：肺，悲伤易伤肺，上半部肌肉紧绷
忧：忧郁易伤心
恐：肾脏：相关的主要器官
感想：
此书让我重新认识了自己的身体与心理状态，多年腰痛，今年发现的结节，还有其它身体出发的信号，让我从另一个角度重新思考自己的生活状态。
本书也让我意识到，人们一直在追求调整情绪的方法，最应该把身体调理好，心理自然也会发生巨大变化。你才会有精力、气力、脑力去干事。
只要了解情绪的形成机制，以及对身体的影响方式，就能找到将“情绪之毒”赶出身体的方法。抛弃不必要的情绪，调整必要的情绪，让自己神清气爽，找回你原本应有的自由之身吧！
