今日清晨多云，雨后的潮湿已在昨日散去，地面不再有积水，空气也很清爽，感觉非常好。
热身下楼开始跑步。昨天的教训告诉我，起跑一定要慢，这样才能控制好心率。于是，我从快走开始慢慢起跑。一分钟后，当我看手环时，心率居然超过了140。于是，我更慢地跑，但心率还在上升，甚至超过了150。这让我开始有些紧张有些不解：我明明比昨天更慢了，为什么心率还是这样高呢？难道是昨天空气潮湿，今天空气干爽，不同的空气湿度对心率有影响？一直超慢速跑，但心率一直在145～150，我开始怀疑是不是心率手环在起跑的一公里内是存在问题的了。
5km心率图1
到第二公里的时候，我的状态并没有发生什么变化，但手环上的心率一下子变成了138。这让我更加坚信是手环在第一公里的时候存在巨大的误差。
5km训练心率图2
之后的一两公里中，我保持了不错的心率，但没有昨天手环显示的更稳定。第四公里的时候，我尝试了100米的高步幅跑法，这样把腿迈的更开一些，能够活动到小步幅锻炼不到的肌肉。
高配速的100米跑完后，我努力降低速配，努力降低心率，但心率依然是在138～145之间。看来，136心率的保持对目前的我还是一件需要努力去追求的目标，并不容易。
下次训练时，一定要先走走跑跑后，再开始记录心率。也许这样能够减少心率手环的误差。
