首先要分清楚口臭和口气的区别，口气是口腔里的一种味道，比如吃完饭，起床没刷牙，或者晕车反胃等情况，这种味道是暂时的，也不重，一般人是闻不到的，只有你的鼻子近距离对着他的嘴巴才能闻到，这个不是口臭。

口臭是你距离他一米远，或者你们同在一个小房间都能闻到的。

我曾经也被口臭深深困扰，大概是08、09年开始我从同事和家人的口中得知自己患上了口臭，从此我变的极度自卑，在公众场合从不敢开口说话，出门必须口香糖傍身，上班时也尽量少说话，而且就算不得不说话的时候，说完也会立即看别人的表情，还好，我的同事们都没有表现出厌恶的表情，很感谢他们。

但我自己是知道我的口臭有多严重的，因为每次回家，家里人都会说，你的嘴真臭啊，一股嫌弃的表情，而且，之前有一个同住的同事也跟我提过，说基本相距一米都能闻到。

小时候，去公园看“鬼屋”，在快接近出口处，有一对情侣非常亲密的楼在一起，一边看一边指点着，说着话，然后我慢慢走过去，靠近他们的时候闻到一股很难闻的味道，我站了一小会，发现只要那女的开口说话，就会臭，那是我第一次知道“口臭”这种东西，真的太难闻了，当时着实想不通，那个男人难道闻不到吗，怎么可以忍受呢，两个人还楼的那么紧。

口臭绝对是可以改变一个人的命运的，因为口臭我到了适婚年龄不敢去跟任何男人接触，也不敢跟女人接触，可以说不敢跟任何一个陌生人接触，所以我的朋友圈真的很小很小，我的嘴巴基本就剩吃饭的功能了，“说话”这种平常事对我来说是一种极大的奢侈，做梦都希望有一天能随意地跟人说话，无所顾忌。这种心情只有同样口臭的人才能体会。

我也断断续续看过的，一开始是去药店买药吃，营业员给我挑的治牙周炎的清凉的和消炎的，当时我的牙龈也是全部肿的，可见我的问题有多严重。吃了那些药吧，没什么效果，吃药期间只感觉牙龈稍微好一点点，对，就只是好一点点而已，药吃完立马恢复以前，就连那一点点好也没利了，而臭压根就从来没好过。

后来我去看（口腔科），医生给配了药水和药，还是没有用，再后来在建议下，我下定决心洗牙，本以为洗了牙应该会好很多，但结果还是没有用。至此，我真的要崩溃了，连医生都说口臭是看不好的，曾经一度以为这辈子都要跟口臭相伴了。

好了，罗嗦了这多，下面分享我口臭的经验分享给你们:

第一，少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，尽量要少吃油炸食物，一定要克制克制再克制！

第二，细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，所以在日常饮食的过程中要记得细嚼慢咽。

第三，众所周知，口臭和心情有很大关系，爱生气，脾气不好，导致肝火旺，也是会导致口臭气味加重，所以，尽量要心平气和，这个，我想当老师的最有体会。

第四，长时间使用抗菌素有时也有可能把对身体有益的细菌杀灭，导致体内菌群失衡，厌氧菌增多，出现口臭。

第五，平时不要在睡前吃不洁净的食物，特别是睡前不要吃过甜和油腻的东西。多吃些水果和蔬菜，增加纤维素，维生素，可以促进肠道蠕动，减少宿便。

第六，说的直白一点，不要撸！！青春期的男生本来就是体内雄性激素分泌的多，所以一定要控制下，清心寡欲，不要想的太多，你懂的，对号入座吧。

第七，爱抽烟的注意了，其实我个人感觉，喝酒还可以，因为少喝酒还可以健体，抽烟是一点好处都没有，因为烟本身就是辣的，所以烟更不能抽，有的人说，都抽烟好多年了，戒不掉，我的建议是能少抽就尽量少抽些吧。

第八，找个靠谱的老师辅助调理口臭。说道这里我不得不提一下给我调理口臭的老师，他确实帮了我，分享出他的口臭的八大类型。我自己是属于第7中类型，也在他那里吃了中药，口臭解决了。

1：胃中痞满，有伤食的酸臭味，伴有暖气，可能有肠鸣下利的症状，这种口臭多并发胃下垂，胃扩张以及胃酸过多的症状。

2：口臭伴有口腔溃疡或者前后阴溃疡，这种口臭患者，中气更虚，可能有肠鸣下利的症状。口苦，口干不再敖述。

3：口臭伴有呕和肠鸣，胃里呢摸起来会痞硬，常伴有下痢。这是中医讲的上寒下热的症候。

4：口臭伴有大便干结，上面出血等症状，比如牙齿出血，鼻子狃血等。

5：口臭伴有胃胀，胸满，腹胀，打嗝，大便偏溏或者偏干。

6：口臭伴有平时汗多，可能伴有大便干燥，烦躁，心里烦，口渴。

7：口臭伴有舌苔白滑，或大便躺或单纯口臭，胃虚邪热客气入胃引起的口臭。

8：口臭伴有牙龈红肿出血，或脾胃虚，或嗓子有异物感。