你有过考试前几天就开始睡不着，临上考场的时候腿脚发软，手心冒汗，考试过程中大脑一片空白,明明都已经复习得非常好了，但就是发挥不出正常的水平？如果你也有，就跟随我看看这本书吧。
《战胜考试焦虑》作者本.伯恩斯坦是教育教学家和心理学家，是多伦多大学应用心理学博士，对提高学生考试成绩特别擅长，他把“考前焦虑”叫做“考前应激反应”，如果你复习的特别充分，焦虑就属于心理问题了。
伯恩斯坦从他的个人经历和成千上万的学生，老师以及来访者的互动中，提出问题解决问题，帮助考试困难户在考场上始终能够保持冷静、自信和专注，最终能够让自己取得好的成绩。
什么是考试应激反应？他是阻碍我们考试正常发挥，在考生中普遍存在的一种现象，这种现象让我们无法逃脱，你可能会想我没有时间学习，作业难度太高，压力又太大，自己还不够自信，而那些看起来平常无所事事同学，却在考试中能够取得好的成绩，难道他们就没有考试应激反应吗？
作者认为：考试前的睡眠不足，消化不良，都会引起身体紧张，你的身体好比一台机器，只有给他源源不断的油料和充足的保养，才能发挥它最大的能力，如果考前你没日没夜的学习，时间一长，就会感到疲劳、不适、焦虑甚至抑郁。
再如你考试中突然有一道难题，你不会解答，又有人提前交了卷，你就会认为自己的答题速度太慢，注意力都集中在了时钟上，没有全身心的投入到考试中，由此一来，你就很难集中精力把考试完整的进行下去。
这时你应该冷静下来，做个深呼吸，让自己的身体、思维、精神组成一个团队，来应对应激反应，保持思维的自信，让精神专注于应对眼前的考试上。
为了能够让我们彻底解决考试应激反应，我们必须通过脚踏实地认认真真的去复习，让我们的身体保持冷静，调动感官，调整呼吸，保持自信，积极思考让自己的精神保持专注，去迎接一次又一次的挑战。
