最近遇到点棘手的事情，没有太好的解决方案。最后也许不会有很严重的后果，但我却把它想的比较严重，这与我的思维方式有着很大的关系。因为我有时会有灾难化的思维方式，这种灾难化的思维方式会将负面的东西放大很多倍。
所以我很焦虑，吃饭不香，也时常睡不好觉。
在这个过程中，我不断的觉察自己，意识到是我的思维习惯在影响我，导致我的情绪很焦虑。我意识到了，尝试着去缓解和减轻大脑的胡思乱想。比如深呼吸、感受当下、尽量的专注当下的事情。不断的告诉自己事实被我的大脑加工过了，我的大脑有不好的习惯，会关注和放大一些负面的事情。提醒自己多关注正向的积极的一面。
效果是有的，所有的情绪在可控范围之内。即使这样，情绪还是时常会来。我所能做的是看到它的、接纳它。我继续做我需要做的事情。它还是会影响我的食欲，那我就少吃点儿，饿不坏。如果失眠了，我就少睡点儿，实在难受，就吃一点安眠的药物（偶尔吃点没有关系的）。让自己尽量舒服的过好每一天最重要。
情绪会来也会走，你不过多纠缠它，它自感无趣，也许就自己溜走了。
