微习惯养成法
将自己要坚持目标缩减到小到不能再小，例如想有好身材，但每天锻炼一个小时太难坚持，那就做一个俯卧撑，想提高自己阅读量，但每天看几十页书太难坚持，那就改看半页书；想练就一番写作的本领，但每天写一篇文章太难坚持，那就改成每天写几十个，甚至只是打开文档只敲一个字。因为简单容易坚持也会让大脑更易接受，微乎其微的改变让大脑执行起来没有压力反而自如，将大脑可能产生的抗拒本能降低到几乎没有的情境，这样在不知不觉慢慢渐进过程中这些小习惯潜移默化的形成为必要坚持的行为习惯，如果不做反而会不适，这个时候习惯就真正的养成了。所以赶紧行动起来给自己制定微目标，不积跬步，无以至千里，从小目标入手，最终达到质的飞跃。
