今天读的是第一章，我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢？

        书上指出 人只有三件事可做，且你正在做这三件事。那就是 思考（thinking） ，感觉（feeling），行为（acting）。如果我们不想被人或事所操纵，就要学会管理和控制我们心理，情绪和行为对那些操纵我们的人和事做出的反应。

        那么如何来管理和控制呢？我们首先要先知道原因 ，然后得出方法。书中提到了关于诱因的ABC's的理轮。A's代表我们日常遇见的具体的人或事 ，B's代表你对事件的信条 ， C's代表你做出的情感和行为反应。我们可以理解为 ，事实 ，情绪和结果。我们通常会以为，是事件引起了结果，也就是A's导致了C's ，但其实不是，是B's，是我们对事件的信条让我们产生了对事件不同的情绪和感觉，而后才会被牵着鼻子做出了不同的反应。所以不是发生的事造成了某种结果，而是我们对此的感觉和情绪影响了我们做出积极的反应 所以才造成了某种结果。就是那句话，发生什么不重要，我们怎么想才重要。

        我们对事件的信条很重要，就是说，我们的感觉很重要。文中提到了四种不可取的“略带神经病”的感觉，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚，这四种一旦染上其中一种，你就很容易被某人某事牵着鼻子走，多半会沮丧郁闷。

      我觉得文字过分一词用的很好，是的，我们不拒绝情绪，我们只是适度的接受它并与它友好相处。任何一种情绪，一旦过分，就容易不可控。在大多数时间里 ，我们是知道自己什么时候反应过激的。我们经常说，不要在愤怒时做决定，也不要在伤心时做判断，就是这个道理。

    如何才能不过分烦躁，不过分生气，不过分抑郁，不过分内疚呢？我们明天接着往下读。