什么是冥想？

     冥想是一个工具，这个工具最主要的功效，是能够帮助你平衡你自身的能量，它可以让你进入一个平衡的状态，在这个状态里，你会比较有能力去做出更有利于你的选择。

如何冥想？

     每一个人都是完全不一样的，所以每个人适合的方式也不一定相同，就像运动一样，有人适合游泳，有人适合跑步。所以重点还是在于找到自己最喜欢、最舒适的方式才是最适合自己的方式，网络上的冥想方法有很多种，如果你对冥想有兴趣的话，可以各种都尝试看看，看哪一种最吸引你，就说明它是你适合的，甚至你也可以每天都换一种方式，或是自创一种方式，因为只有你才知道你真正需要的是什么。

几个有趣的冥想方式

能量罩冥想

这是一个常见的简单保护冥想。

1. 坐下来，想象你的脚底长出树的根须，一直向下扎根到大地深处

2. 深呼吸，想象随着你的每一次吸气，大自然能量一起被你吸入体内，从脚底一直到头顶

3. 想象随着你的每一次呼气，你的所有负面情绪都被一起呼了出去

4. 视觉化一道金光从天而降，笼罩着你，形成一个金色的保护罩，想象这个保护罩笼罩着你，使你不被外界能量干扰。

水流冥想

这是一个可以躺着完成的冥想，适合所有的懒人，它的重点在于放松自我，将注意力集中在水流上，并尝试从中获得净化和力量等。

1. 首先，选择一个舒服的地方躺下，找一些和水流相关的背景音乐来播放（各个视频或音频播放软件搜索水流冥想或water meditation）。

2. 想象自己漂浮在一大片温和的水中，水流轻轻流过你的身体，净化你体内的杂质，在这个过程中请尽可能的去感受水流触碰到你的清凉的感觉，并且告诉自己，这些水流绝不会影响到你的呼吸。

3. 感受自己的每一个毛孔都在吸收这些干净的水，并且向外流出体内的杂质（包括心里的负能量）。尽可能的把你的注意力转移到身体的不同部分，去感受那里的皮肤、毛孔接触到水流的感觉。

4. 如果身体的某个部位特别不舒服，就请想象水流会更多的流过那个部位，甚至在那里反复冲刷。如果想实现某个愿望，或者解决心灵上的问题，则可以用同样的方法去冲刷相关的脉轮，或者视觉化这个问题在身体的某个部位，同样用水流去解决。冥想时长10~15分钟即可。

散步冥想

1. 找一条五米到十米的平坦的道路，在上面来回走动。首先注意站着的姿势和走起路来脚的触感，以此来建立你的注意力。走路时手臂自然下垂，双手在身前（差不多腹部下方）轻轻合拢，眼睛盯着地面前方两米左右的一点，以避免视觉干扰。走路时，注意力放在脚底。

2.在开始的五分钟里，你只需要注意到每一步的内容变为六个部分：“抬脚”、“向前移”、“放脚”。然后在脑海中记下并感知每一步的每一部分，试着将每一步的内容变为六个部分：“抬脚”、“升起”、“向前移”、“放下”、“触摸地面”和“按压地面”。注意意念要与动作的实际体验同步。

3. 当你走路的时候，注意每一个步骤，你可能会发现大脑还是有杂念。不要担心，如果这些念头是作为“背景想法”来体验的，那就把注意力集中在每一步的记录上。然而，如果你发现你一直在走神，那就停下来，驱逐那些杂念，然后重新建立你对运动的注意力，并继续。同时，精神上的注意不要变得太机械，以至于失去了对运动的体验。试着最少步行半小时，然后增加到一小时。