俗话说：习惯成自然。习惯是什么，习惯是长久养成固定的行为模式。举个例子，每天早晨刷牙，坚持几个月，即使不刻意做这件事。习惯的力量也会督促去完成。习惯分为丢掉坏习惯和培养好习惯。本篇重点介绍如何培养第一个好习惯。
1、目标，培养好习惯当然要选择一个目标，初次的话建议选择简单一些，养成第一个习惯此阶段目标是感受改变习惯时的感觉。增加自信心是重点。有助于接下来难度更高的挑战。
2、时机，有些朋友会说了自身自控力很差，别说坚持养成好习惯。就连开始也很难总喜欢拖延。所以时机十分重要。人的自控力每天24小时中早晨最高，上午其次，对新手来说，培养习惯最佳时机是早晨。
3、行动、具备目标和时机，自然要开始行动，培养习惯时，每天坚持10分钟到20分钟左右最为合适。举个例子学习外语20分钟足够背一些单词。坚持一段时间后会得到很好效果。请注意这个阶段不能突然增加时间。难度变大可能会导致失败，打击自信心。
4、坚持、前三项全部完成后余下坚持就可以。耐心等到新习惯养成。养成新习惯坚持三个月可以成功。坚持一年更加稳固。需要注意的是坚持过程中一天都不可中断。第一个周是最困难时期，剩下时间会越来越轻松。
做好以上四点并熟练运用，培养新习惯会越来越简单。
