我曾经是个特别爱抱怨的人，遇到事就到处诉苦，跟人抱怨，满满的负能量……后来发现，这样的自己，连自己都嫌！而且越报怨，怨念越深，越陷入自怜自伤的情绪中......经过一年多的学习调整，在面对问题时，抱怨减少了很多，自己的情绪控制和处理问题的能力都有了改善，想总结一下，以便以后更好的改进。

一、抱怨的危害

抱怨，是无能和无奈的表现。抱怨除了宣泄情绪，增加自己的烦恼，并讨别人嫌外，还有什么用？它只能用来向别人展示自己的无能和无奈而已。

抱怨是世界上最强的负能量：

它会让一个人变得令人讨厌和厌倦

它会让一个人推动挣扎的能力和承受的坚韧

它的害处不仅在于浪费时间和暴露自己的无能，最大的害处在于让一个人不由自主地放弃挣扎。

正如“自我实现的预言”所说的（罗伯特·默顿提出由图式引发的自我实现预言，即使自己的预期成真的预言），我们都自恋的，因而会爱上自己说过的话，也就倾向于“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那样子。爱抱怨的人，会投入到自己的抱怨里，索求别人、甚至自己的同情，然后不知不觉的扮演“一个其实更惨的角色”。所以说“越抱怨，越惨”

抱怨不能解决任何问题，还会把不良情绪传染给他人，祥林嫂的遭遇再让人同情，说的多了也只能让人烦。

二、直面问题——改变与接受

当遇到麻烦和不顺利时，能解决就解决，解决不了就承受——这才是正确的态度。正如那句经典名句：改变你能改变的，接受不能改变的，并拥有区别二者的智慧。

如果是能改变的事，就去改变它——这是一种能力；如果是不能改变的，就接受它——这是坚韧。

可能我们并不总是能区别哪些事是能改变的，哪些是不能的；拥有这样的智慧，需要时间和经验的积累，但尝试改变总还是可能的，人生中大部分事情，都有不只一次的选择机会：工作不合适可以再换；爱人，不适合也可以换；比如工作，尝试几次，就应该能了解哪些是能改变的：一些行业特点、一些领导同事关系、待遇水平等；有一些可能是无法改变的：剥削剩余价值的老板、做不完的工作、办公室政治……付出一些试错成本，就能做出判断：如果换了几个工作，和同事都无法相处，可能就要从自己身上找原因了。

三、避免掉入抱怨陷阱的方法

抱怨有这么多负面的影响，那我们该如何避免掉入抱怨的陷阱呢？

1、保持笑容与乐观

有句话说：爱笑的人，运气总不会太差。笑容是有感染力的，人们总会更愿意跟开朗的人打交道，比如我们买东西，如果其他条件差不多，一般都更愿意从笑脸人那儿买，而不愿意找那个愁眉苦脸的卖方。所以乐观能带来好运，笑容是乐观的一种表现。

2、提升元认知能力

在要抱怨时，元认知能及时认知到自己处于抱怨边缘，并把自己拉回来。这就象在大脑里设置了一个“弹窗”，一旦要开始抱怨，弹窗就提示，就能终止抱怨，把思维拉回到解决问题上来。

3、远离爱抱怨的人

如果经常跟爱抱怨的人一起，很容易被感染，也发出抱怨；这是一种恶性传染病，远离爱抱怨的人，也就是远离负能量的人，这样就能少受感染。

4、记录与反思

如果不小心抱怨了，记录下来，反思自己为什么会抱怨？抱怨起了什么作用？以后如何改进？

5、端正心态，修行

把不顺与不公，都当成一种修行，正所谓“生于忧患，死于安乐”，“你觉得很吃力，是因为你在上坡路；下坡才不费力”……把经历都当成历练，勇敢面对，积极应战，越挫越勇，办法总比困难多，在这样不利的情况下还成功了会更有成就感；就算失败了，也可以说，“我尽力了，努力了”；而不是“我抱怨了”

6、提升自己的能力

能力提高了，有些事情自然就不再是问题，很容易就解决了，也就不需要抱怨了。比如“贫贱夫妻百事哀”，总会有各种争吵，如果提升挣钱能力，经济水平改善了，这方面的抱怨自然就减少了。领导对工作进度要求太高？如果自己的专业水平提升了，也许按时完成工作也就不再那么困难，也就不需要抱怨了？

7、积极沟通

经常碰到这种情况，有些人老是私下跟别人抱怨某人的不好，却不愿意当面与某人沟通，情绪一直积累，甚至最终爆发到难以收拾的局面。如果对人有意见，应该积极沟通来化解，也不一定要很严肃的坐下来讨论，可能一个玩笑，一个“哭脸”的微信表情，就可以表达自己的意见

8、先接受最坏的结果

在遇事时，想想最差会出现什么情况，在内心里接受这样的结果，那就不会患得患失，一直被不良情绪折磨，而产生抱怨。我们的心理上，更容易接受一次大的损失，而不是多次小损失。比如，同样参加旅行社的旅游，如果A一次性缴足团费1万元，其后没有消费项目；B先缴3000元，然后旅途中多次收费累计7000元，最终也是1万；A的消费体验肯定好于B，因为心理预期不同，多次付费对心理的影响也不同。先做好最坏的打算，再做最大的努力，就能在心理上做好损失准备，不至于被同一件事打击多次，承受过多而导致心理失衡。

抱怨是最强的负能量，于人于己都有害无益，要避免陷入抱怨，我总结了感觉比较有效的方法，包括保持笑容、提升元认知、远离爱抱怨的人、记录与反思、端正心态，提升自我能力、积极沟通、预先接受最坏的结果，希望能有助于大家进入不抱怨的世界，如您有避免抱怨的方法，也请分享给我们学习哦，谢谢！

参考文献： 《财富自由之路》 李笑来