每天的八段锦至少做一遍。从开始到现在，八个多月，感觉有些动作还是不太标准。有时大儿子在旁边看着，还偷偷地笑，说我练得像老太太。
他的意思可能是我动作有些僵硬。尤其是摇头摆尾去心火这一式，感觉连起来后背很不自然，不过这已经是自己尽力能做到的了。
后来等再看视频里的老师练的动作，如行云如水，看起来很轻盈流畅。仔细看细节动作，每个动作之间的连接和变化都比较自然，在下次练的过程慢慢作调整。
八段锦从一开始练的时候，感觉难度很大，那时候的心态是为了先坚持练下去，有很多地方练的都不到位，也就这样蒙混过去了。
随着练习的次数越来越多，才逐渐开始有了求精的心态。
也许很多事情，不管做的程度如何，首先坚持下来再说。练着练着，内心自然生出一个想法如何练地更好。
每次有点坚持不下去的时候，会想起中医师李辛老师的话，任何一件小事，坚持走下去，也会产生很大的改变。练八段锦就是这样的。
看起来只有几个动作，考验之一就是如何缓慢地把它做好。心情不同的时候，练的感受也不一样。
如果哪天练八段锦的时候，感觉各种杂念丛生，就知道心里不静。那时候，身心有点分离，一边做着动作，一边脑海里想着各种事情，这就是没有真正做到静下来。
而有时候会体会到比较安静的时刻。心和动作同在，那十多分钟的心神宁静，是真的很舒服。
而往往只有这样做的事情，效果是最好的，浑身感觉到一种通透的热。
所以，越来越觉得，练八段锦之前的预备动作很重要，让身心先做好准备，通过启式和收收式，首尾呼应。呼吸自然，心神宁静，中正安舒，意守丹田。
所以在练之前和练之后，心情都是平静的。从平静到平静，而中间的过程，是在一吸一呼中，感受身体外形的动和身体里面运的气在动。
八段锦的好处，在坚持练过以后，会一点点感受到。很多的中医和中医爱好者都在推荐这项运动。
不管练不练，它都在那里，随时想练的时候可以练。它是传统养生运动，也是与自己身心对话的运动。
