如何拥有一个好的心情呢？我们要认识情绪的，比如说愤怒伤心，这是低能量的情绪。这种情绪会让人的生活没有积极性。那么怎么样拥有一个好的心情呢，才能够积极向上的过自己的人生。

1、定梦想。

当我们有了自己的梦想的时候，就会为了自己的这个目标不断的努力。生活就会过得很充实，哪有时间伤心，哪有时间去哭泣。

当有了目标的时候，我们就会去行动，行动就会减少很多的焦虑。行动还会使人产生多巴胺，有一种兴奋愉悦的感觉。

当有梦想的时候，你就有需求有动力。你就会努力的朝着目标使劲。也是对生活也是充满追求的一件事情。

2、不要纠结于一件事情。

在我的工作当中，我们的领导最看重的就是质量问题，而在我们的工作当中呢，经常会有一些。没有谁说能够说把质量做到100%不出一点纰漏。每当我在工作当中出一点点质量问题的时候，心里都特别的看重这一件事情。就会造成我心里面不开心压抑。

人无完人，我们每一个人都做自己独特的，独一无二的人。如果世界上每每件事都是完美的，每一个人都是完美的，那么这个世界又有什么意思呢？

在工作中还有除了这一件事情外还有很多其他的事情，我们不要把精力都放在这一件事情上，让这件事情使自己产生困扰。

3、不要在意他人的看法。

有个老头牵着一头驴回家，有人说:这个人牵一头驴有又不坐是个笨蛋。然后老头骑在驴身上，又有人说:看这个人把这驴压得都踹不过气来没人性。然后老头就把驴扛了起来，还是有人说:这老头是个傻子吧，居然把驴扛上不骑。

所以每一个人都有自己的想法，不要太在意别人的看法，不然会活得很累。360个人看你就有360个你。你还是你，独一无二的你。

4、多旅游，多学一些冷门知识。

这个世界很大，外面有很多有趣的事，我们要计划每隔一段时间就去旅游旅游。见见外面的新鲜事情，会减少很多的烦恼。心情也会格外的好。

在我们身边有很多冷门的知识其实也很有趣，适当学习一下也会让我们枯燥无味的生活充满有趣。

5、保持正能量。

不要和一个负能量的人在一起，不然他的低能量会把你也拉低。除非你的能量非常的高，会驾驭到他的能量。

6、找到一个解压的方法。

找一个解压的方法在生活当中非常有用，我的方法就是跑步，每当压力大，焦虑的时候就会去跑步。跑步能够产生多巴胺，让人愉悦。还有的人喜欢哭，哭也能够让人释放情绪。

7、冥想。

冥想具有冷静，控制情绪，恢复精力，减压等一些作用。

有研究发现，经过冥想训练的人在遇到外界强刺激时，大脑杏仁核（产生情绪、识别情绪和调节情绪的地方）的活跃度低于未经过冥想训练的人。

冥想会让人停止逻辑思考和判断，大脑会处于暂停状态，10分钟的短暂冥想休整比随意睡半小时更有效，就能恢复精神，充满活力。

比如运动员觉得自己身体疲劳，上班族感觉状态不佳，都可以通过呼吸调节，找到自己的节奏。