明白了“搓泥”那些事儿，小九还要告诉大家，其实洗澡不单单是洁净身体必做的事，同时也是一种养生的小技巧！当人在清洗身体各个角落时，可以重点按摩相应的保健区域，这样才能在洗澡时达到养生的效果。那么，洗澡是如何达到养生的效果呢？
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1、清洗腋窝
洗澡的时候适当的清洗腋窝并按摩可达到防手麻、强心脏效果。因为人体腋窝中的极泉穴是手少阴心经的首穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。而适当的给腋窝进行按摩，可促进腋窝血液的循环，从而改善手麻的症状。
2、清洗双脚
洗脚或泡脚都是人们常用的保健方法之一，因此洗澡的时候不妨注重清洗自己的双脚。曲医生表示，在洗澡洗到脚部的时候可以适当按一下太冲穴、太白穴和太溪穴。这主要是因为这三个穴位对于维护人体脏腑的气血平衡发挥了重要作用。
虽然洗澡是件十分简单的事情，但也需要留意一些注意事项，比如以下几点：
第一、洗澡时间不宜太久
不少人在沉浸洗澡的舒服中忘记了时间，常常会洗上半个小时，甚至一个小时以上。洗澡的时间过长往往会洗去人体表面的皮脂膜，当皮肤缺乏皮脂膜的保护就会变得更加干燥，甚至起皮屑，严重时就会使人出现皮肤瘙痒不已的情况。
因此，要注意控制洗澡的时间，一般10-20分钟左右即可。
第二、睡觉前不宜洗澡
洗澡时要注意了，睡觉前是不宜洗澡的。因为在洗完澡后人体体温是会升高的，而这时睡觉就极容易影响人体睡眠的激素分泌，所以最好将洗澡时间安排在睡前1～2小时。
第三、洗澡的水温不宜过高
洗澡时一定要注意水温，不宜过高，保持40摄氏度即可。一般，用40摄氏度温水洗澡可有效消除疲劳。但如果水温过高会使人体消耗更多的热量，就会使人觉得难受。
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本文作者：高省APP最大团队&联合创始人古楼导师（15168393705）
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