"他人即地狱"，这句话的意思是说："人生大部分的痛苦都来自于人际关系"。
你可以留意一下，听听同事，闺蜜，好友诉苦，就会发现这个事实。
我在做咨询的过程中处理的绝大多数都是关系的问题。
有一些看似和关系无关的问题比如个人成长，比如职业咨询，挖掘到最后，也大多和人际关系有关。
大部分人诉苦时，都在表达"关系之苦"。越是和我们亲密的人，越能拨动我们的心弦。
今天我们先不谈和别人的亲密关系，聊一聊我们最容易忽视的那个最亲密的关系：我和自己的关系。
和别人的关系，我们都是可以暂时逃避的。
比如我们可以远离讨厌的人。
当和家人吵架时也可以找借口在外面加班，晚点回家。
和父母发生冲突时，我们可以出去和朋友玩儿一玩，忘掉这些烦恼。
或者干脆躲到手机里："身在一处，灵魂各自安放。"
但无论走到哪里，无论面对什么环境，我们都无法逃避和自己的关系。
与自我和解，是人生的一个重要的课题。
而且更奇妙的是，与自己真正和解的人，还会间接地，毫不费力地与他人的关系变得更好。
今天我就用这篇文章，说一说如何建立与自己的关系。
建立与自己的关系，首先要做到自我接纳。
咨询师在判断来访者未来是不是会真正往好的方向发展，其中最重要的一个指标就是这个来访者的"自我接纳程度"。
一个无法自我接纳的人，是不会真正自我成长的，那些常年接受咨询却没有本质改变的人，往往都是和自我站在对立面的人。
自我接纳意味着什么？
1.我要站在自己这一边，待人接物要为自己打算。
2.自我接纳是一种自我肯定的行为，诞生于理性和道德之前。
3.自我接受是“利己主义”，是一种本能，你可以选择接纳它，也可以选择抗拒它。
4.我乐意去体验，我所想的，我所做的，我所感觉到的，我所渴望的。
5.拥有自己的情感，并正视行为的现实属性。
6.以朋友的身份和自己沟通，具有对自己的同情心。
7.接受自己的身体，声音，各器官，长相，身材，皱纹等等...
我要如何在行动上做到自我接纳
1.接纳身体
找一面全身的镜子，什么都不穿，站在镜子前面，端详自己的身体，有哪些身体部分是让你觉得不舒服，不想面对的？甚至引发负面情绪的。体验这些情绪和反应，尝试对自己说："我接受我自己的身体"，对自己讨厌的（身体部分，皱纹，身材或者其它）说："我接受你是我身体的一部分"。你心里可能会有抗拒，但反复几次训练，你会体验到接纳自己身体带来的自尊心的变化。
2.接纳自己的一切思想
我们的脑海里每天都有各式各样，成千上万种想法。尝试对自己说："我接受自己的一切思想和想法"。
3.接受自己的情感
（1）关注到自己的情感
（2）舒缓地深呼吸，肌肉放松，去体验它。
（3）确认这就是我当下的状态
与此相反，如下做法是在排斥情感
（1）逃避对它存在的感受
（2）压缩呼吸，使肌肉紧张以排斥或麻木自己
（3）将自己与以往的经历隔离
4.待人接物为自己打算
（1）不以任何理由自我牺牲。
（2）做任何事情，清晰的意识到自己的目的，尊重自己的目的和目标。
（3）为自己争取发展的机会和资源，不逃避竞争以及冲突。
对自我接纳常见的错误理解：
1.为自己打算等于自私？
一个不为自己打算的人会成为“牺牲者”，牺牲者的典型情绪是"怨恨"，人在这种状态下充满了埋怨，更谈不上为自己负责任。
为自己打算并不意味着要以损害他人的利益为代价。
比如："我想得到一块饼干，对方想得到一袋牛奶，我用牛奶交换回来饼干。"我做到了为自己打算，同时对方也得到了他想要的东西。这叫做“为 自己打算”。
相反的例子："我想得到一块饼干，就从别人手里抢走了这块饼干"。这种行为才叫自私。
2.接受自己的情绪，就会被情绪控制？
接受并不意味着赞同。接受自己的情绪，但并不意味着情绪和情感可以决定我的行动。接受某个事情，是基于尊重现实，尊重正在发生的事情。
但并不意味着我选择顺应现状，表现得束手无策，不去做改变和调整。
而且存在着看似悖论的方法：只有接受并且体验了自己的情绪，它才会真正消失。当我们抗拒情绪时，反而会让情绪变得僵硬且强大。
3.接受自己的错误，就等于自我放纵？
我遇到过很多来访者，他们在心里不饶过自己，是因为他们认为内疚感可以让自己把错误铭记于心，从而避免再次犯错。
但这样并不会带来反转，反而会引发错误不断发生。
人与自己对立时会消耗大量的精力，满脑子想得都是自己做过的错事，他又怎么有时间去思考如何把事情做好呢？
与惯常的假设相反，那些对自己充满同情心的人，才真正避免了重复犯错。
4.接受竞争和冲突，会让自己变得残忍？
人类要接受永远无法消除"冲突”的事实，那是人类本性的一部分。
这一部分你可以假装看不见，但并不会因为有人主观上把它从感官里屏蔽掉而消失。
如何表达竞争和冲突，表达的程度是我们可以掌控的。
奥运会，以及体育竞技就是用来释放国与国之间攻击性的一个好的工具。
同样在个体层面，我们自身的攻击性和竞争也可以通过良性的方式去表达。
