蔡格尼克效应揭示了一个规律，人们往往会对中途有所中断的任务记忆深刻。比如你有间隔地背一篇课文比你一口气背完的效果更好，你会记得更多的内容。
这种效应往往会反映人们的两种问题。一种是做事强迫性地想要一次性做完，有很强的完成欲。另一种是有了拖延症，放下任务不想管。
那么如何避免呢？
Part1:制定一个截止日期，只要在截止日期完成就行，既能满足完成欲，也不会有拖延症。
Part2：细化任务完成计划，将任务拆分，分步骤完成。可以减小完成难度，也就会弱化拖延心理学。
Part3:强化意志力，不时反思。在做某些事情时，要跳出事情本身，反思一下所做之事是否真的有价值。如果值得做，就不要犹豫，立即行动，减少拖延的时间。如果不值得，就放弃，调整自己的完成欲。
