探索自己：
事件：今天早上上班好一阵子，就看见桌子上放的两份病历 ，心里一下火气就上来了，（已经强调了几次，病历要当面交接签字的 ），不论是昨天上班的人没有交接还是今天的人放下的 ，总之就没有按规定办，仍是我行我素。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
当时我情绪很激动，内心很恐惧，觉得对方没把我说的话当回事，就是不尊重我。
2、我此时对发生的评价是什么?
我又做了情绪的奴隶，外界一点点的发生就把我带走了，还好，我没有一直沉浸在哪里.
3、我的看法是什么?
当对方的行为不符合我的标准时，我看到的是别人的问题，而不是反观自己，我怎么了？这么生气。好多的时候都忽略了自己的感受，当身体不舒服时才警醒，我在干什么呀。
4、我的想法是什么?
不就是没有按规定做，天又没塌下来，生那么大气干嘛？我表面在害拍别人错，其实真正是害怕自己错。
5、我的说法是什么?
人生除了生死，其他都是小事。放下恐惧心，拥抱受伤的自己，和自己呆在一起，说：亲爱的自己，别害怕，我们是一体 我们在一起。
看到了经历事后的成长：
遇事起情绪时，感受自己的情绪，不抗拒，也不粘着 。
6、我还能做怎样的选择?
跳出这件事情来，站在旁观者的角度，是我执着了，死钻牛角尖了，还是这个规定不利于工作的进步，对方在排斥？这件事还有更好的解决办法吗？
